Rutina Con Peso De Piernas Y Pantorrillas[ESP/ENG]

kembrishep-007(64)

Published in

Full Deportes

Words

209

Reading

1 min

Listen

Play

Full Deportes

Fortalece Tus Pantorillas Con Esta Rutina
Strengthen Your Legs With This Routine

•Spanish•	•English•

Saludos amigos de la comunidad de #FullDeportes, Hoy vengo ah traerles una rutina de piernas, Adonde les mostrare mis ejercicios o como fortalezco mis piernas y mis pantorrillas ah la hora de entrenar, Sin mas que decirles los dejo con el video.

Greetings friends of the #FullDeportes community, Today I come to bring you a leg routine, where I will show you my exercises or how I strengthen my legs and calves when training, Without further ado I leave you with the video.

▶️ 3Speak

1.-Elevaciones de talones abiertas	1.-Open heel raises

10x4 series+ Estatico

10x4 series+ Estatic

2.- Elevaciones de talones cerradas	2.- Closed heel raises

10x4 series + Estatico

10x4 series+ Estatic

3.-Elevaciones de talones	3.-Heel lifts

10x4 series

4-Peso Muerto	4.-Dead Weight

10x4 series

5-Sentadillas	5.-Squats

10x4 series

6-Sentadilla Estatica	6.-Static Squats

Maximo x4 series

Muchas gracias por leer mi contenido, Espero este gran esfuerzo y esta dedicacion le este sirviendo de mucho un saludo de su gran atleta, Kembrishe Pedra

Thank you very much for reading my content, I hope this great effort and dedication is serving you well. Greetings from your great athlete, Kembrishe Pedra.