Fortaleze Tu Abdomen Con Esta Corta Rutina [ESP/ENG]

kembrishep-007(64)

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Fortaleze Tu Abdomen Con Esta Corta Rutina
Strengthen Your Abdomen With This Short Routine

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Saludos amigos de la comunidad de #FullDeportes, Hoy les traigo una corta pero muy buena rutina para fortalecer y definir tu abdomen, Una rutina muy interesante ya que la puedes hacer, En casa, En el parque, Y lugares que no requieren de mucho espacio, Y sin mas nada que decirles los dejo con el video.

Greetings friends of the #FullSports community, Today I bring you a short but very good routine to strengthen and define your abdomen, A very interesting routine because you can do it, At home, In the park, And places that do not require much space, And without further ado I leave you with the video.

1.-Patadas De Tijeras	1.-Scissors Kicks

x10 Segundos

x10Seconds

2.- Patadas Laterales	2.- Side Kicks

x10 Segundos

x10 Seconds

3.-Elevacion Estatica	3.-Static Lift

x20segundos

x20 Seconds

4-Plancha Con Giro De Caderas	Hip Twist Plank

x15 Segundos+ Plancha x20s

x15seconds+ Iron x20s

5-Elevaciones De Piernas	Leg Lifts

x10 repeticiones + Elevacion Estatica

x10 repetitions + Static Lift

6.- Rotacion De Tronco	6.- Trunk Rotation

x10 Segundos

x10 Seconds

Muchas gracias por leer mi contenido, Espero este gran esfuerzo y esta dedicacion le este sirviendo de mucho un saludo de su gran atleta, Kembrishe Pedra

Thank you very much for reading my content, I hope this great effort and dedication is serving you well. Greetings from your great athlete, Kembrishe Pedra.