Discover
Communities
Decks
Login
Discover
Communities
Decks
Buy perks
Login
Signup
67
kelvinh-sew
Kelvin Herrera
Atleta profesional de Calistenia 🇻🇪
Available
Used
Resource Credits
45 Followers
58 Following
Venezuela, Barquisimeto
https://instagram.com/kelvinh_sew
September 14, 2022
RSS feed
Posts
Blog
Posts
Comments
Communities
Wallet
Mute
kelvinh-sew
SWC
10M
RUTINA DE HOMBROS EN 3 MINUTOS [ENG/ESP]
Rutina de HombrosShoulder Routine Imagen El día de hoy te mostraré una rutina de hombros en 3 minutos. Es importante hacer este tipo de entrenamiento como te muestro (en forma de circuito) para desarrollar
$ 1.325
26
11
10
kelvinh-sew
SWC
1y
RUTINA DE CALENTAMIENTO PARA MUÑECAS [ENG/ESP]
Rutina de CalentamientoWarm-up Routine Imagen El día de hoy te mostraré una rutina de calentamiento corta que puedes hacer antes de entrenar. Es importante hacer este tipo de calentamiento para tener más
$ 13.136
171
8
4
kelvinh-sew
SWC
1y
DESARROLLA FUERZA EN TU ESPALDA CON ESTA RUTINA [ENG/ESP]
Rutina de EspaldaBack Routine Imagen El día de hoy te mostraré una rutina de espalda enfocada al desarrollo de la fuerza. Tenía tiempo entrenando solo para hipertrofia en donde el tiempo de descanso era
$ 3.962
41
5
5
kelvinh-sew
SWC
1y
ASÍ FUE como AUMENTE de MASA MUSCULAR [ENG/ESP]
Masa MuscularMuscle Mass Imagen El día de hoy te explico las 3 cosas que hice para poder aumentar masa muscular de manera rápida y efectiva siendo ectomorfo. Today I explain to you the 3 things I did to
$ 11.346
180
10
8
kelvinh-sew
SWC
1y
RUTINA de FRONT LEVER y HEFESTO para principiantes y avanzados [ENG/ESP]
Rutina de EstáticosStatic Routine El día de hoy realice una rutina de estáticos enfocados en Front Lever y Hefesto. En mis videos pasados le he estado explicando cómo entrenar estos elementos y el día
$ 10.749
156
15
8
kelvinh-sew
SWC
1y
Cómo entrenar HEFESTO y no LESIONARSE en el intento [ENG/ESP]
Evita LesionesAvoid Injuries Casi todos los atletas de calistenia terminan lesionándose o teniendo alguna leve molestia a la hora en entrenar hefesto. Esto es debido a una mala adaptación y forma de entrenar,
$ 8.014
151
15
7
kelvinh-sew
SWC
1y
MI RUTINA DE FRONT LEVER Y HEFESTO [ENG/ESP]
Entrenando EstáticosStatic Training El día de hoy hice una rutina de Front Lever y Hefesto con pocos ejercicios porque estaba lloviendo pero muy efectiva. Te invito a probarla. Today I did a Front Lever
$ 8.149
73
6
9
kelvinh-sew
SWC
1y
5 MEJORES EJERCICIOS para DOMINAR la PLANCHA [ENG/ESP]
Domina la PlanchaMaster the Planche El día de hoy les muestro los 5 mejores ejercicios para sacar o dominar la plancha según mi experiencia y conocimiento acerca de este movimiento. Today I show you the
$ 21.897
154
18
13
kelvinh-sew
SWC
1y
ATLETA DE CALISTENIA PROBANDO CROSSFIT POR PRIMERA VEZ [ENG/ESP]
Entrenando CrossfitTraining Crossfit El día de hoy te cuento mi experiencia haciendo Crossfit por primera vez donde quise poner a prueba mis capacidades físicas y fuerza a lo largo de tantos años entrenando
$ 8.267
70
13
10
kelvinh-sew
SWC
1y
RUTINA de PLANCHA COMPLETA en 5 MINUTOS [ENG/ESP]
Rutina de PlanchaPlanche Routine Imagen Para trabajar la plancha de forma completa y óptima necesitamos 3 cosas: Entrenamiento especifico de plancha (bandas de resistencia), ejercicios de tensión con básicos
$ 11.412
135
9
7
kelvinh-sew
SWC
1y
Rutina COMPLETA de PIERNAS para HIPERTROFIA [ENG/ESP]
Rutina de Piernas🔥Legs Routine🔥 Imagen El día de hoy te muestro mi una rutina de piernas con equipamiento. Con esta rutina quiero mostrarte como con pocos ejercicios puedes trabajar prácticamente toda
$ 3.113
19
6
4
kelvinh-sew
SWC
1y
5 EJERCICIOS que te ayudarán con el FRONT LEVER [ENG/ESP]
Front LeverFront Lever Imagen El Front Lever es un movimiento estáticos que requiere un tipo de entrenamiento muy específico para poder dominarlo. Una rutina de Front Lever debería especificarse en: Simulación
$ 9.647
68
13
8
kelvinh-sew
SWC
1y
HAZ ESTO DÍAS ANTES DE UNA COMPETENCIA [ENG/ESP]
PreparaciónPreparation Imagen La mayoría de personas se preparan correctamente para una competencia pero cometen algunos errores días antes de la competencia que por más que no lo crean lo perjudicarán
$ 10.517
152
8
5
kelvinh-sew
SWC
1y
4 EJERCICIOS para una RUTINA de PIERNAS COMPLETA [ENG/ESP]
Rutina de Piernas🔥Legs Routine🔥 Imagen El día de hoy te muestro mi una rutina de piernas con equipamiento. Con esta rutina quiero mostrarte como con pocos ejercicios puedes trabajar prácticamente toda
$ 6.615
110
11
4
kelvinh-sew
SWC
1y
5 MEJORES EJERCICIOS para DOMINAR el HEFESTO [ENG/ESP]
5 Mejores Ejercicios5 Best Exercises El día de hoy les muestro los 5 mejores ejercicios para sacar o dominar el hefesto según mi experiencia y conocimiento acerca de este movimiento. Today I show you the
$ 29.400
112
22
6
kelvinh-sew
Full Deportes
1y
STREET WORKOUT FREESTYLE: Recopilación de mis entrenamientos a nivel competitivo [ENG/ESP]
Mis EntrenamientosMy Workouts El día de hoy les muestro una recopilación de mis entrenamientos mostrando mis habilidades y preparación a nivel competitivo. Today I show you a compilation of my training
$ 6.715
86
6
2
kelvinh-sew
SWC
1y
MI EVOLUCIÓN en la CALISTENIA: 2015-2023 [ENG/ESP]
Mi EvoluciónMy Evolution El día de hoy les muestro mi evolución y mi historia desde mis inicios en el Street Workout y Calistenia hasta la actualidad. Today I show you my evolution and my story from my
$ 7.714
109
14
5
kelvinh-sew
Full Deportes
1y
FLEXIBILIDAD METABÓLICA: ¿Qué es y cómo conseguirla? [ENG/ESP]
Flexibilidad MetabólicaMetabolic Flexibility Imagen El cuerpo humano utiliza principalmente dos fuentes de energía, la glucosa y la grasa. La glucosa se encuentra en el torrente sanguíneo y almacenada
$ 0.026
6
7
1
kelvinh-sew
Full Deportes
1y
Dieta Cetogenica VS Carbohidratos en rendimiento deportivo [ENG/ESP]
Rendimiento DeportivoSports Performance Imagen El rendimiento deportivo es un factor súper importante para un atleta y viene de la mano con una alimentación óptima para llegar a nuestro máximo potencial
$ 10.704
452
21
6
kelvinh-sew
Full Deportes
1y
Mi Presentación a la Comunidad de FullDeportes [ESP/ENG]
Mi PresentaciónMy Presentation Un cordial saludo a toda la comunidad de @fulldeportes. Mi nombre es Kelvin Herrera y soy atleta profesional de Street Workout y Calistenia en Venezuela, Subcampeón Nacional
$ 0.318
22
13
3
Follow, be first to know
Nothing found in posts.
Center