Merhabalar yaklaşık 6 aydır pilates yapmaktayım. Sizlere de çok faydasını gördüğüm bu spordan bahsetmek istedim. Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş bir egzersiz sistemi. Daha çok kadınlar tarafından yapılıyor. Kasları güçlendiriyor ve esnekliğinizi arttırıyor. Birçok fizyoterapist de pilates sporunu öneriyor.
Joseph Pilates 1880’li yıllarda Almanya’ da dünyaya gelir ve çocukluğunda romatizmal hastalıklar ve solunum sistemi problemleri yaşar. Büyüdükçe nasıl sağlık durumunu iyileştirebileceğini düşünmeye başlar. Yoga, zen meditasyonu öğrenir. Aynı zamanda boks, güreş, eskrim sporları ile de ilgilenir.1.Dünya savaşı sıralarında İngiltere’de bulunurken esir düşer savaş süresince kampta bulunan kişilere her gün egzersiz yaptırır.1918-1919 yılları arasında grip salgını baş gösterir. Fakat onun egzersiz programına katılıp, rejim programını takip edenler salgından etkilenmezler. Bu başarı onu başka bir yerdeki hastaneye atamalarına sebep olur.30 kadar hastaya her gün egzersizler yaptırır. Hastalar kısa sürede iyileşmeye başlarlar ve salgın hastalıklara yakalanmazlar.
Joseph Pilates 30 hastanın da yataklarına yaylar takarak ilk pilates aletlerinden biri olan Cadiilac’ı oluşturur. Böylece hastalar başlarında kimse olmadan da egzersizler yapmaya devam ederler. Kamp sonrası Almanya’ya geri dönen Pilates burada olmaktan hiç hoşlanmaz ve ABD’ye gitmeye karar verir. Yolculuğu esnasında hemşire olan eşi ile tanışır. Eşi Clara ona çalışmalarında çok fazla yardımcı olur.1926 yılında New York’ta ilk pilates stüdyolarını açarlar. Birçok insana kendi hazırlamış olduğu ‘’kontroloji’’ adındaki metoduyla yardımcı olur. Sakatlık geçiren birçok dansçıyı iyileştirerek popüleritesini arttırır. Kendi egzersiz aletlerini üretir. Bu aletler hala pilates uygulamalarında kullanılmaktadır.
Egzersizler minder üzerinde ya da özel olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılır. Vücut sistemindeki her kası çalıştırmaya yönelik farklı egzersizler içerir. Son yıllarda da bildiğiniz gibi popülerliğini fazlaca arttırmıştır. Egzersizlerin temelinde zihin ve beden bütünlüğü vardır. Her harekette doğru nefes alarak kaslara daha fazla oksijen gitmesi sağlanır. Aynı zamanda yağ yakımı da kolaylaşır. Vücudunuzun denge ve koordinasyonunu arttırarak stresle mücadele etmenize de yardımcı olur.
Ben mat üzerinde pilates çemberi, lastik ve pilates topu kullanarak pilates yapıyorum. Haftada 3 saat. Daha önce aktif olarak hiç spor yapmadım. Çok faydasını gördüğümü söylemeliyim. Özellikle bel ağrılarıma çok iyi geldi. Uzun boylu olmamdan kaynaklı, dik durmakta zorlanıyordum daha dik bir duruşum oldu.
Kol ve bacak kaslarında güçlenme meydana geldi. Her ay yapılan ölçümlerde kas oranımda da artış da olmakta. Diyetle birlikte yapıldığında kilo kontrolü konusunda etkisi de büyük. Ömrümün uzun yıllarını hiç spor yapmadan geçirmiş biri olarak sizlere sporun her türünü tavsiye ediyorum. İster koşun, ister yüzün, isterseniz pilates yapın. Emin olun ki faydasını çok fazla göreceksiniz.
Sevgiler,
JUNOSTAR