Today was a little emotional for me because it was the last day of both my fitness and swimming programs. I have been doing these activities for around two or two and a half months. I was not perfect every week, and sometimes I missed a day, but in general I tried to be regular. That is why today felt special. I knew it was the last day of this routine, so I enjoyed every minute more. I went to the gym with the same good feeling I had on many other days. I really liked having these activities in my life, and I think they gave me both physical and mental energy.
Bugün benim için biraz duygusal bir gündü çünkü hem fitness hem de yüzme programımın son günüydü. Yaklaşık iki ya da iki buçuk aydır bu iki etkinliği yapıyordum. Her hafta kusursuz değildim, bazen bir günü kaçırdım ama genel olarak düzenli olmaya çalıştım. Bu yüzden bugün biraz özel hissettirdi. Bu rutinin son günü olduğunu bildiğim için her dakikanın daha çok keyfini çıkardım. Diğer birçok günde olduğu gibi bugün de spor salonuna güzel bir hisle gittim. Bu etkinliklerin hayatımda olmasını gerçekten çok sevdim ve bana hem fiziksel hem de zihinsel olarak enerji verdiğini düşünüyorum.
Before I reached the gym, I walked through the park again. I really enjoy this part of the day. The morning hours are so peaceful. The park is quieter, the air feels better, and everything looks softer under the morning light. But today I noticed something different. The grass did not look as green and fresh as it did at the beginning of summer. Some parts looked a little dry and yellow. It gave me a small feeling that autumn is slowly coming. Summer is still here, of course, but I think nature starts to show small signs before the season really changes. I liked seeing that difference during my walk.
Spor salonuna ulaşmadan önce yine parkın içinden yürüdüm. Günün bu kısmından gerçekten çok keyif alıyorum. Sabah saatleri çok huzurlu oluyor. Park daha sakin, hava daha güzel geliyor ve sabah ışığında her şey daha yumuşak görünüyor. Ama bugün farklı bir şey fark ettim. Çimenler yazın başındaki kadar yeşil ve canlı görünmüyordu. Bazı yerlerde hafif bir sararma ve kuruma vardı. Bana sanki sonbahar yavaş yavaş yaklaşıyormuş gibi hissettirdi. Tabii ki yaz hâlâ devam ediyor ama bence doğa mevsim değişmeden önce küçük küçük işaretler vermeye başlıyor. Yürüyüşüm sırasında bu değişimi fark etmek hoşuma gitti.
At the gym, I started with walking. Because I hurt my foot a little in the past weeks, I did not want to push my legs too much. I walked for around forty-five minutes. As you can see in the photo, I burned more than 200 calories. Seeing the numbers on the screen still motivates me a lot. I had not been doing long walks for a while, so it felt really good. After that, I mostly worked on my arms and did movements that did not put too much pressure on my foot. I tried to listen to my body and not force myself. In total, my workout lasted around one and a half hours.
Spor salonunda yürüyüşle başladım. Geçtiğimiz haftalarda ayağımı biraz incittiğim için bacaklarıma çok fazla yüklenmek istemedim. Yaklaşık kırk beş dakika yürüdüm. Fotoğrafta da gördüğünüz gibi 200 kaloriden fazla yaktım. Ekrandaki rakamları görmek hâlâ beni çok motive ediyor. Bir süredir uzun yürüyüş yapmadığım için bana gerçekten çok iyi geldi. Daha sonra genellikle kol hareketleri çalıştım ve ayağımı çok zorlamayacak hareketler yaptım. Vücudumu dinlemeye ve kendimi fazla zorlamamaya çalıştım. Toplamda antrenmanım yaklaşık bir buçuk saat sürdü.
At the end, I also did a little more cardio. I wanted to finish the last fitness day in a way that felt complete. I was tired, but it was a good kind of tiredness. I think one of the nicest things about exercise is this feeling after you finish. Your body is tired, but your mind feels lighter. You know you did something good for yourself. I also walked to and from the gym, so with everything together, I spent almost two hours outside moving, exercising, and enjoying the morning. These days have become a very important part of my weekly routine.
En sonunda biraz daha kardiyo da yaptım. Son fitness gününü bana tamamlanmış hissettirecek şekilde bitirmek istedim. Yorulmuştum ama güzel bir yorgunluktu. Bence sporun en güzel taraflarından biri de bu. Vücudunuz yoruluyor ama zihniniz daha hafif hissediyor. Kendiniz için iyi bir şey yaptığınızı biliyorsunuz. Spor salonuna giderken ve dönerken de yürüdüğüm için hepsini birlikte düşündüğümde yaklaşık iki saat dışarıda hareket ederek, spor yaparak ve sabahın tadını çıkararak vakit geçirdim. Bu günler haftalık rutinimin çok önemli bir parçası hâline geldi.
The best part is that this is not really an ending. As soon as this course finished, I registered for Pilates and swimming again. So next week, I will start a new routine. This time, I will continue with swimming and add Pilates. I am very happy about this. I really do not want to stop swimming because I think swimming is the activity that helped my body the most. I feel better after swimming, and my body feels more relaxed. My shoulder especially does not hurt as much as before. I also try to do the exercises my doctor gave me for my shoulder. I was not very regular with them in the last days, but I want to start doing them again.
En güzel tarafı ise bunun aslında gerçek bir bitiş olmaması. Bu kurs biter bitmez yeniden yüzmeye ve pilatese kaydoldum. Yani önümüzdeki hafta yeni bir rutin başlayacak. Bu kez yüzmeye devam edeceğim ve pilatesi de ekleyeceğim. Bundan dolayı gerçekten çok mutluyum. Yüzmeyi bırakmak hiç istemiyorum çünkü vücuduma en iyi gelen etkinliğin kesinlikle yüzme olduğunu düşünüyorum. Yüzmeden sonra kendimi daha iyi hissediyorum ve vücudum daha rahat oluyor. Özellikle omzum eskisi kadar ağrımıyor. Doktorumun omzum için verdiği egzersizleri de yapmaya çalışıyorum. Son günlerde onlarda çok düzenli değildim ama yeniden başlamayı istiyorum.
I am especially excited about Pilates because I have never tried it before. I really do not know exactly how my first lesson will feel, but that is also what makes it exciting. I like trying something new when I know it can help my body. I hope Pilates will help me become more flexible and stronger. I also think it can be a nice balance with swimming. Swimming feels very free and relaxing to me, while Pilates may help me focus more on control and movement. I am curious to see how my body will react to this new combination.
Özellikle pilates için heyecanlıyım çünkü daha önce hiç pilates yapmadım. İlk dersin nasıl geçeceğini tam olarak bilmiyorum ama zaten beni heyecanlandıran şey de bu. Vücuduma iyi geleceğini düşündüğüm yeni şeyler denemeyi seviyorum. Umarım pilates daha esnek ve daha güçlü olmama yardımcı olur. Yüzmeyle birlikte güzel bir denge oluşturacağını da düşünüyorum. Yüzme bana çok özgür ve rahatlatıcı geliyor. Pilates ise belki daha fazla kontrol ve hareket üzerine odaklanmama yardımcı olur. Vücudumun bu yeni ikiliye nasıl tepki vereceğini gerçekten merak ediyorum.
There is still one thing I am struggling with. I have not reached my target weight yet. Sometimes this makes me feel a little impatient because I feel like I am doing a lot. I walk, I exercise, I swim, and I try to be careful with food. Still, the number on the scale does not move as fast as I want. But at the same time, I can clearly feel a difference in my body. I feel lighter. I feel stronger. My clothes feel different, and I move more easily. So maybe the change is not only about kilograms. I am planning to have my body fat measured, and I am actually very curious about the result. Maybe I lost fat even if the scale did not change much.
Hâlâ zorlandığım bir konu var. Hedef kiloma henüz ulaşamadım. Bazen bu durum beni biraz sabırsız hissettiriyor çünkü gerçekten çok şey yaptığımı düşünüyorum. Yürüyorum, spor yapıyorum, yüzüyorum ve yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum. Yine de tartıdaki sayı istediğim kadar hızlı değişmiyor. Ama aynı zamanda vücudumdaki farkı net bir şekilde hissediyorum. Kendimi daha hafif hissediyorum. Daha güçlü hissediyorum. Kıyafetlerim daha farklı oluyor ve hareket etmek daha kolay geliyor. Bu yüzden belki de değişim sadece kilodan ibaret değil. Yağ ölçümü yaptırmayı planlıyorum ve sonucu gerçekten çok merak ediyorum. Belki tartı çok değişmese bile yağdan vermişimdir.
I also have to say that Wednesday Walk has become a real motivation for me. Knowing that I will take photos, notice small details, and later share the day here makes me enjoy the walk more. I pay attention to the park, the trees, the cats, the flowers, the light, and the small changes in the season. Sometimes I even look at the road differently because I know I may want to tell you about it later. So this community is not only a place where I share my walk. It also gives me a reason to enjoy the walk more carefully.
Şunu da itiraf etmeliyim ki Wednesday Walk benim için gerçekten bir motivasyon kaynağı oldu. Fotoğraf çekeceğimi, küçük detayları fark edeceğimi ve sonra günü burada paylaşacağımı bilmek yürüyüşten daha çok keyif almamı sağlıyor. Parka, ağaçlara, kedilere, çiçeklere, ışığa ve mevsimdeki küçük değişimlere daha çok dikkat ediyorum. Bazen yolu bile farklı bir gözle izliyorum çünkü daha sonra size anlatmak isteyebileceğim bir şey görebilirim. Bu yüzden bu topluluk benim için sadece yürüyüşümü paylaştığım bir yer değil. Aynı zamanda yürüyüşün kendisini daha dikkatli yaşamam için bana güzel bir sebep veriyor.
Next week will be interesting because my Pilates and swimming schedules have one day that overlaps, and that day is Wednesday. So Wednesday will still be a special exercise day for me. I will probably have even more things to share here. Maybe I will tell you about my first Pilates lesson, how difficult it was, what I liked, and how I felt after it. And of course, I will continue swimming too. I am already excited about this new routine.
Önümüzdeki hafta ilginç olacak çünkü pilates ve yüzme programımın çakıştığı bir gün var ve o gün de çarşamba. Yani çarşamba günleri benim için yine özel bir spor günü olmaya devam edecek. Burada paylaşacak daha fazla şeyim olacak gibi görünüyor. Belki size ilk pilates dersimi, ne kadar zorlandığımı, neleri sevdiğimi ve sonrasında nasıl hissettiğimi anlatırım. Ve tabii ki yüzmeye de devam edeceğim. Bu yeni rutin için şimdiden heyecanlıyım.
So today was both an ending and a new beginning. I finished a routine that gave me a lot over the last two months, but I also opened the door to a new one. I think this is what I like most about staying active. You do not have to do the same thing forever. You can change, try something new, continue what feels good, and slowly build a lifestyle that fits you better. I am still on the way to my goal, but I am happy with how much better I feel. And next Wednesday, I hope I will be here again with a new walk, a new story, and maybe my first Pilates experience. How is your routine going these days? Do you have a fitness, walking, swimming, or weight goal you are working on?
Yani bugün hem bir bitiş hem de yeni bir başlangıç oldu. Son iki ayda bana çok şey katan bir rutini tamamladım ama aynı zamanda yenisinin kapısını açtım. Sanırım aktif kalmanın en sevdiğim tarafı da bu. Sonsuza kadar aynı şeyi yapmak zorunda değilsiniz. Değiştirebilir, yeni bir şey deneyebilir, size iyi gelen şeye devam edebilir ve yavaş yavaş size daha uygun bir yaşam tarzı oluşturabilirsiniz. Hâlâ hedefime giden yoldayım ama kendimi ne kadar daha iyi hissettiğim için mutluyum. Ve önümüzdeki çarşamba umarım yine burada yeni bir yürüyüş, yeni bir hikâye ve belki de ilk pilates deneyimimle olurum. Sizin bu aralar rutininiz nasıl gidiyor? Üzerinde çalıştığınız bir fitness, yürüyüş, yüzme ya da kilo hedefiniz var mı?
