Greetings everyone from another Wednesday Walk! It feels great to be posting here again. I've been in this community for a long time, and I'll continue to be here for as long as possible.
Yeni bir Wednesday Walk gününden herkese selamlar. Tekrar burada gönderi paylaşmak harika hissetiriyor. Uzun zamandır bu topluluktayım, olabildiğince burada kalmaya devam edeceğim.
I spent most of my hikes this week in the mountains. It's quite challenging compared to hikes in the city. The steeper the incline, the more difficult it is. The more tired your body gets, the better. Exhaustion means things are going well. The photos in this post are ones I took before the mountain hike.
Bu haftaki yürüyüşlerimin çoğunu dağda geçirdim. Şehir içinde yapılan yürüyüşlere göre oldukça zorlayıcı. Eğim daha fazla olduğu için zorlayıcılık daha fazla oluyor. Vücut ne kadar çok yorulursa o kadar iyi. Vücudun yorulması işlerin yolunda gittiği anlamına gelir. Bu gönderideki fotoğraflar, dağ yürüyüşü öncesi çektiğim fotoğraflar.
I start my day early. I go to bed late at night. Naturally, I don't get enough sleep. That's why I sometimes feel sleepy during the day. If I have the chance, I take a nap, and when I wake up, I feel refreshed. In the past, people used to take naps during lunchtime. It's said to significantly reduce anger and irritability. Those who have the opportunity should try a lunchtime nap.
Güne erkenden başlıyorum. Gece geç saatlerde uyuyorum. Haliyle yeterince uyumamış oluyorum. Bu yüzden gün içinde bazen uykum geliyor. Fırsatım varsa bir miktar uyuyorum, uyandığımda tazelenmiş hissi uyanıyor ben de. Geçmişte insanlar öğlen arası uyurlarmış. Öfke ve sinirlilik halini ciddi şekilde azalttığı söylenir. İmkanı olanlar öğlen uykusunu denemeli.
Walking and exercising early in the morning are very beneficial. Although I haven't fully started morning walks yet, caring for pets early in the morning is a kind of exercise for me. When I do it regularly, it makes me feel good. People walk and exercise for a few days, and when they don't see any change, they give up.
Sabah erken saatlerde yapılan yürüyüş ve egzersizler çok faydalı. Henüz sabah yürüyüşlerine tam başlamamış olsam da erken saatlerde yaptığım hayvan bakımı bir nevi egzersiz gibi. Düzenli şekilde yaptığım zaman kendimi iyi hissetmeme neden oluyor. İnsanlar bir kaç gün yürüyüş, egzersiz yapıyor. Herhangi bir değişiklik göremediklerinde bundan vazgeçiyorlar.
To feel the benefits of walking, you need to do it regularly for at least 3 weeks. Once you feel the benefits of walking early in the morning – a challenge you'll start by breaking up – you'll regret not starting sooner. To achieve the good and beneficial things in life, you need to step outside your comfort zone. Achieving a healthy lifestyle through a rebellion isn't difficult. Exercise, nutrition, and sleep – these are the seemingly easy things we need to pay attention to.
Yürüyüşün faydasını hissedebilmek için en az 3 hafta boyunca düzenli şekilde yapmak gerekiyor. Sabah erken saatlerde uykunuzu bölerek, bir meydan okuma başlatarak yapacağınız yürüyüşün faydasını hissetttiğinizde daha önceden yürüyüşe başlamadığınız için siz de bir pişmanlık oluşacaktır. Bu hayatta güzel olan, faydalı olan şeylere ulaşmak için konfor alanının dışına çıkmak gerekir. Bir baş kaldırı ile sağlıklı yaşama ulaşmak zor değil. Egzersiz, beslenme ve uyku. Dikkat etmemiz gereken, görünürde kolay olan şeyler.
