สวัสเพื่อนๆชาวไทยและชาวต่างชาติทุกคน

ห่างเหินห่างหายกันไปนาน เจ็ด ถึง แปดเดือน เลยทีเดียว เนื่องจาก แม่ป่วยหนักและเสียชีวิตลง...เลยไม่มีจิตใจทำอะไร มุ่งหน้าทำงานในร้านอาหารอย่างหนัก ไม่สนใจใคร

วันนี้เราจะมาแชร์ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของการกินเพื่อให้น้ำหนักลงและหุ่นยังเฟิร์ม

เรากับสามีปัญหาเรื่องของการกิน ไม่เป็นระเบียบวินัยกับตัวเองอยากกินอาหารอะไรก็กินตามใจปาก เมื่อกินทำแบบี้ประจำเกิดเรื่องสิ จุกหน้าอก จุกใต้ลิ้นปี่ นอนไม่หลับ ตัวร้อนระอุอย่างไฟเผาไหม้ บางครั้งเราก็ท้องเสีย
เราสองคนเลยเริ่มกันมาจัดระเบียบให้กับตัวเอง ศึกษาการกินคีโตโดยหัดมากินมื้อเดียวต่อวัน เน้น เนื้อสัตว์ เนื้อปลา เนื้อหมู และผักทุกอย่างต้องปลอดสารพิษ และสารปรุงรสต่าง เน้นไปเลยหนักๆหนึ่งมื้อ จะเวลาใหนก็เอาสะดวกเรา...แต่อย่ากินหลัง ทุ่มหนึ่งนะ และเราจะออกกำลังกายทุกวัน ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดเยอะๆ สามีน้ำหนักเยอะมากๆ 180 กิโล กินแบบนี้มาเป็นระยะเวลา 4 เดือน น้ำหนักลดลงไป 40 กิโล ก็เป็นมี่น่าพอใจ เราสองไม่คนไม่ได้ยึดติดอะไรมากมาย ทำเพื่อสุขภาพตัวเอง
เราจัดระเบียบวินัยให้กับตัวเองเพื่อสุขภาพของเราเอง รักตัวเอง ดูแลตัวเอง ให้ดี เราก็สามารถดูแลคนอื่นได้เช่นกัน
โพสต์นี้ฝากไว้เท่านี้ก่อน จะพยายามแวะวนเวียนมา สภาพจิตดีขี้นแล้ว ขอบคุณทักคนที่ อัพโหวต และติดตามกันเสมอมา😍😍