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Trabaja tu flexibilidad cada mañana con estos Ejercicios [ESP]

Work your flexibility every morning with these Exercises [ENG]

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad Full Deporte, soy

@jesusaguilarvz y aquí les dejo mi rutina básica de flexibilidad nivel principiante que suelo hacer en las mañana cuando me despierto y para acondicionar el cuerpo para entrenar, estoy en un momento de recuperación y acondicionamiento del cuerpo para poder hacer entrenamientos más intensos. Suelo hacer flexibilidad tres veces al día ya que me gusta mucho y aquí les traigo el nivel 1 FLEXIBILIDAD BÁSICA!

Greetings dear friends of the Full Sport community, I am

@jesusaguilarvz and here I leave you my basic beginner level flexibility routine that I usually do in the morning when I wake up and to condition the body to train, I am in a moment of recovery and conditioning of the body to be able to do more intense workouts. I usually do flexibility three times a day since I like it a lot and here I bring you level 1 BASIC FLEXIBILITY!

Datos sobres la flexibilidad	Facts about flexibility

La flexibilidad en el cuerpo humano es la amplitud de movimiento disponible en una articulación o articulaciones. La flexibilidad necesaria para una buena salud es aquella que permite que una articulación se pueda mover en el rango de movimiento funcional. Con la edad, la vida sedentaria y las lesiones, la flexibilidad va perdiendo este rango de movimiento. Muchas veces se confunde con la elasticidad (capacidad que un cuerpo tiene de deformarse y volver a su estado inicial). Pero para tener una buena flexibilidad el principal factor son los estiramientos.

Flexibility in the human body is the range of motion available at a joint or joints. The flexibility necessary for good health is that which allows a joint to move through its functional range of motion. With age, a sedentary lifestyle, and injuries, flexibility gradually loses this range of motion. It is often confused with elasticity (the ability of a body to deform and return to its initial state). But to have good flexibility, the main factor is stretching.

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Beneficios

Objetivo #1:
Mejora de la postura: generalmente las personas tienen la parte baja de la espalda más acortada, por lo que limita en gran medida el rango de movimiento y produce molestias. Con el trabajo de flexibilidad lo que se busca es que desaparezca tal acortamiento y devolver la libertad de movimiento.
Objetivo #2
Aumento del rango de movimiento disponible en las articulaciones: ya que con la edad puede afectar a la calidad de vida.
Objetivo #3
Previene lesiones.
Objetivo #4
Facilita el riego sanguíneo de los músculos: ya que un tono muscular elevado dificulta la circulación de la sangre por el músculo y aumenta la presión arterial.

Profits

Objective #1
Improved Posture: People generally have a shorter lower back, greatly limiting range of motion and causing discomfort. With flexibility work, what is sought is for such shortening to disappear and return freedom of movement.
Objective #2
Increase in the range of movement available in the joints: since with age it can affect the quality of life.
Objective #3
Prevents injuries.
Objective #4
Facilitates blood flow to the muscles: since a high muscle tone makes it difficult for blood to circulate through the muscle and increases blood pressure.

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