Hola, mis bros, ¿cómo están? Espero que bien. El día de hoy les voy a compartir mi entrenamiento de plancha de este día, así que esto es un lunes de planche. Hoy la verdad no tenía muy buenas sensaciones: me levanté algo cansado, pero hay que darle, muchachos.

Empecé la rutina con una lanzada a full 3 + L-sit + 4 segundos de jalfs planche. Eso para ayudarme a ganar más segundos y mejor postura en la plancha. Metí 4 series de eso en total y entré en la serie. También le metí un poco al victorian y al pino a una mano en paralelas. En estas series me sentí bien; aún falta corregir muchos aspectos técnicos en la plancha, pero hay vamos.

Luego de eso metí 4 series más de estraldél press + negativa. En total me salen 2 press con negativa en la misma serie. Bajé la progresión a rana avanzada para ganar más fuerza y volumen en la plancha, ya que he notado que suelo trabajar series muy cortas y por eso me falta mucha resistencia en la plancha. La primera serie me costó bastante, como no estoy acostumbrado, y pues no es uno de mis mejores días; las siguientes ya salieron algo mejor.

Luego de eso metí unas 3 series más de aguante de estraldél en suelo tratando de mejorar la postura lo más posible y alcanzar eso 5 segundos con eso. Decidí terminar el entrenamiento; no metí nada de básicos porque, la verdad, no me sentí de ánimos y cargar un fastidio en el hombro izquierdo desde el sábado que no me molestó al entrenar, pero igual ya aprendí que no hay que subestimar esas pequeñas agujetas o molestias en el hombro.

Bueno, amigos, eso fue todo por mi entrenamiento hoy, pero si les gustó, nos vemos mañana en la próxima publicación. 💪🫂🔥