¿Qué tal, amigos? ¿Cómo están? Espero que estén bien. El día de hoy voy a compartir un poco sobre la ocasión de entrenamiento de plancha. Bueno, amigos, he estado súper cansado y he entrenado en la tarde. Como saben, estoy acostumbrado a entrenar en la mañana, pero no puedo hacerlo porque actualmente estoy trabajando en un circuito para una competencia de calistenia básica a la que estoy planeando ir el 15 de este mes. Dicha competencia consiste en hacer 100 dominadas, 100 fondos, 100 sentadillas y 100 elevaciones de pierna.

El premio se lo llevará la persona que complete el circuito en menos tiempo posible. Por ahora, controlo un tiempo de 22 minutos en completar todo el circuito. No está mal, está bien, pero sé que puedo mejorar. Pero bueno, siguiendo con el entrenamiento del día de hoy de plancha, empecé con unos dos segundos de full planche, luego bajé y subí el planche para hacer un press, bajé en negativa y aguanté ahí unos tres segundos Eso lo repetí por unas tres series.

Como segundo ejercicio, hice straddle en el suelo unos 2 segundos y aguanté más en el press y un intento de pino a una mano. Este así no me salió muy bien; hice unas cuatro series en total.

Los codos se me desbloquean incluso en el press. La verdad es que me dejó molido ese circuito, estaba re pesadísimo. Incluso la forma de la full en las primeras tres series no fue muy bonita; me quedaba caseta, pero por lo menos no me fallaron los brazos. Hubo mucha sobreinclinación y muchos factores. Pero bueno, vamos mejorando poco a poco y, básicamente, ese fue mi trámite de plancha el día de hoy.

Amigos, no me dio para más y al meter básico, pero de verdad estaba molido. Bueno, voy a esperar salir de esta competencia para retomar bien mis entrenamientos estáticos. Y bueno, mijo, eso fue todo. Nos vemos mañana en la próxima publicación. 💪🔥🙏