Buen día compañeros de hive y miembros de SWC. soy Brayan @Hidekinagatari. En esta ocasión les traigo una rutina para iniciados en el deporte donde trabajaremos el elemento del back lever, el cual es un ejercicio estático básico y de los primeros que se obtiene ya que es algo sencillo de realizar y no requiere de mucho tiempo para hacerlo. Les he puesto una serie de ejercicios que les ayudará a quienes están empezando y no saben que ejercicios hacer, así que les he colocado los que yo hice para obtenerlo. Aunque sea un truco fácil, si requiere tener una base de fuerza dado que sigue siendo un ejercicio de tensión dónde vamos a requerir un mínimo de fuerza, tanto en el pecho, abdomen y hombros, que son los que más se involucran en el elemento, para evitar cualquier tipo de lesion o incomodidad e iniciemos con una buena base para empezar a entrenarlo 💪🏼.

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Good morning fellow hive and SWC. I'm Brayan @Hidekinagatari. This time I bring you a routine for beginners in the sport where we will work the element of the back lever, which is a basic static exercise and one of the first to be obtained because it is something simple to perform and does not require much time to do it. I have put a series of exercises that will help those who are starting and do not know what exercises to do, so I have placed the ones I did to get it. Although it is an easy trick, it does require a base of strength since it is still a tension exercise where we will require a minimum of strength, both in the chest, abdomen and shoulders, which are the most involved in the element, to avoid any injury or discomfort and start with a good base to start training it 💪🏼.

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INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION

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