New post dia básicos y combos [ESP🇪🇦ENG🇺🇸]

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Saludos amigos de la comunidad SWC ¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de front lever. hoy fui al metropolitano junto a mi amigo Juan, hoy nos dedicamos hacer pino y algunos combos de estáticos comenzamos como siempre calentando el cuerpo con 2 series 10 muscle up y 5 fondos en supino descanso 3 minutos entre series. Luego hice 4 series de máximos aguante de pino haciendo variaciones de intentos de pino a una mano casi lo consigo pero lo deje de hacer descanse para los combos que tenía pensando en hacer el día de hoy . El primer combo que tire fue un 180 un muscle up olímpico y 2 pull ups de front lever sigues de 2 press de ranita avanzada . Hice primer combo 2 veces seguidas ya que me sentía ligero. luego hice intento de entrada de ángel ya que puedo subirlo pero ya no aguantaba los hombros de entrenamiento solo me tocó hacer intentos a ver qué tal me salían, para finalizar esta rutina de hoy lo último fue una serie de básicos como fondos flexiones y fortalecimiento de hombro. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!

Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my front lever training. Today I went to the subway with my friend Juan, today we dedicated ourselves to doing handstands and some static combos, we started as always by warming up the body with 2 sets of 10 muscle ups and 5 supine dips, resting 3 minutes between sets. Then I did 4 sets of maximum handstand endurance, doing variations of one-arm handstand attempts, I almost got it but I stopped doing it, resting for the combos I had planned to do today. The first combo I pulled was a 180, an Olympic muscle up, and 2 front lever pull ups, followed by 2 advanced frog presses. I did the first combo twice in a row since I felt light. Then I tried an angel entrance since I can do it but my shoulders couldn't stand it anymore, from training I just had to try them to see how they turned out, to finish today's routine, the last thing was a series of basics like dips, push-ups, and shoulder strengthening. I hope you enjoyed today's post. See you in the next one ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!