Saludos amigos de la comunidad SWC隆 Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el d铆a de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de plancha comenzamos a calentar y hacer estiramiento con la banda el谩stica. Ya que me tome un tiempo para recuperarme por una lesi贸n en el hombro y molestas en las mu帽ecas. Hoy realic茅 aguante y empuje en progresiones menores, ya que por motivo de mi hombro he tratado de hacer esfuerzos Menores. Comenc茅 con lean planch m谩ximo aguante una flexi贸n y descans茅 3 minutos para continuar. Luego hice un tuck normal para ir acostumbrando nuevamente a mi cuerpo a asimilar la progresi贸n. Luego hice press de lean planch 2 series de 10 repeticiones. Realic茅 tambi茅n flexiones con postura de plancha. Luego realic茅 intentos de flexiones de pino solo pude lograr hacer 3 repeticiones y realic茅 tambi茅n una serie de muscle up 8 repeticiones ya que en algunos momentos he comenzado a doler un poco el hombro y ya casi no pod铆a hacer otras repeticiones ya que me sent铆a bastante Pesado.Espero que hayan disfrutado la publicaci贸n del d铆a de hoy. Nos vemos en el pr贸ximo post 鉂わ笍馃挭馃徏隆 Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWCGreetings, SWC community friends! I hope you're all doing well. Today I want to share my plank workout. We started with a warm-up and stretching with a resistance band. I took some time to recover from a shoulder injury and wrist pain. Today I focused on endurance and push exercises with smaller progressions, as I've been trying to keep the intensity down due to my shoulder. I began with a lean planch, holding it for one push-up and resting for 3 minutes before continuing. Then I did a regular tuck to get my body used to the progression again. Next, I did lean planch presses, 2 sets of 10 reps. I also did plank push-ups. Then I attempted handstand push-ups, but I only managed 3 reps. I also did a set of 8 muscle-ups, as my shoulder started to hurt a bit at times and I could barely do any more reps because I felt quite heavy. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post 鉂わ笍馃挭馃徏 Thanks for visiting my blog!
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