Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento planchita. hoy me toco entrenar en el parque metropolitano. Comencé a calentar con algunos estiramiento y calentando con unos 360 para sentirme mejor comenze con unas lean planch aguanté después aguante de pino asistido, luego ranita avanzanda con banda elástica, luego press de tuck luego asistido con banda elástica seguidas de aguante de pino con flexiones puede realizar 6 flexiones con las piernas abiertas porque la brisa no me dejaba aguantar luego realicé L-sit túck luego hice negativas de stradlle realicé 3 series de 2 intento, luego para finalizar la rutina del día de hoy realicé flexiones inclinadas , unas 3 series de 30 repeticiones, luego 3 series flexiones normales 12 repeticiones. Luego flexiones en diamante 4 series y 12 repeticiones, luego comenzamos con una rutina de fondos para triceps realizados fondos normales con una inclinación de 90 grados luego luego fondos arriba de la barra luego para terminar flexiones pike para los hombros lean planch push ups 4 series de 12 repeticiones. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy . Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my plank workout. Today I had to train at Metropolitan Park. I started warming up with some stretching and warming up with some 360s to feel better. I started with some lean planches, then assisted handstand holds, then advanced frog with resistance band, then tuck press, then assisted with resistance band, followed by handstand holds with push-ups. I was able to do 6 push-ups with my legs open because the breeze wouldn't let me hold them. Then I did L-sit tucks, then I did straight pull negatives, I did 3 sets of 2 attempts, then to finish today's routine I did incline push-ups, about 3 sets of 30 reps, then 3 sets of normal push-ups for 12 reps. Then diamond push-ups 4 sets and 12 reps, then we start with a triceps dip routine performed normal dips with a 90 degree incline, then dips above the bar, then to finish pike push-ups for the shoulders lean planch push-ups 4 sets of 12 reps. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thank you for visiting my blog!
@hector17-03