Cierro la semana lesionada y de verdad esto me deja muy triste, porque me aleja de lo que más amo.
En dos años que llevo corriendo de manera disciplinada, es la primera vez que me lesiono de tal manera que no me permiten ni ir a caminar.
Tenemos que aprender a escuchar nuestro cuerpo, y mejor aún, hacerle caso a las señales que este nos da.
No entrenar esta semana me está dando una gran lección, porque sin querer queriendo, una se cree invencible, que no es susceptible al dolor, pues un robot que nada te puede afectar y no es así, como ser humano los excesos siempre te van a afectar.
La semana fue muy intensa deportivamente hablando, retome en el gym y la natación, actividades que me han aportado cosas muy positivas al running, me ayudan a fortalecer los músculos y a mejorar la respiración. La natacion me gusta, aunque después de 2 meses de no practicarla es como si se me hubiese olvidado como se hacía, tragué mucha agua. Un miércoles de funcionales donde se trabajo principalmente brazos y Core, terminé mi semana con la ruta de Alre, en las fotos se las muestro, puras subidas muy fuertes, donde pude controlar mi ritmo y respiración que me ayudó a mantener controlado mi ritmo cardiaco.
No sé si el esfuerzo realizado el jueves y los ejercicios del miércoles llevaron a que mis músculos empezarán a doler o una molestia vieja no trabajada correctamente, pero solo se que de esta situación saco las siguientes conclusiones y sugerencias para todos ustedes mis queridos corredores:
A. El estiramiento es esencial después de correr, nunca dejen de hacerlo
B. Visiten regularmente a su fisioterapeuta
C. Sigan las instrucciones de su coach
D. Escuchen y hagan caso a las señales que les da su cuerpo, no hagan oídos sordos
E. Y por último y no menos importante: Tomen su tiempo para descansar y relajarse
F. hagan actividades que les sumen y complementen con el running, esto siempre es bueno
Y cuando les toque parar por una lesión, véanle el lado positivo, descansen, hagan otras actividades no deportivas que les agrade y les haga sentir bien. Yo por mi parte escucho mucha música, veo películas en Netflix, mis preferidas? Las navideñas de amor 🧡, visiten a sus amigos y familiares, lean algún libro, o simplemente, hagan otras cosas que también amen hacer.
La felicidad no necesita filtro
