Una nueva vuelta con los entrenamientos, inició la semana y voy al ritmo de continuar corriendo; ya que vienen momentos de más exigencia hay que prepararse para ello.
Hoy entrené y tuve un percance con la máquina y mi teléfono; resulta que cuando tomé el teléfono para capturar la foto del entrenamiento de hoy, se quedó inhibido por unos segundos y no me permitió tomar la foto con los datos de hoy. Pero tuve una muy buena suerte, ya que hoy cargaba mi teléfono y había configurado para capturar los datos del entrenamiento de hoy 🥳🥳
Es necesario las estadísticas de los entrenamientos, sin ellos no podemos medir nuestros avances.
Mis entrenamientos van de la mano con Hive Run, si no sabes de qué va este movimiento deportivo te dejo esta información que seguro te ayudará a ser parte de él:
Comunidad
Presentación del proyecto
Están invitados a ser parte de este movimiento motivador.
Mis registros de entrenamientos
| Enero | |||
|---|---|---|---|
| Fecha | Distancia | Tiempo | Ritmo |
| Miércoles 12 - Gimnasio | 3.10 | 23 m | 7:25 |
| Lunes 15 - Gimnasio | 5.01 | 43.15 m | 8.39 |
| Miércoles 17 - Gimnasio | 6.18 | 49.06 m | 7:55 |
| Sábado 20 - Hive Run | 10 | 1.27 m | 8.32 |
| Miércoles 24 - Gimnasio | 9 | 1:10 m | 7.47 |
| Sábado 28 - Hive Run | 12 | 1.43 m | 8.39 |
| Lunes 29 - Gimnasio | 5.40 | 36.49 m | 6.49 |
Hoy bajé la distancia del entrenamiento para exigirme un poco en el paso, lo que me permitió ver números similares a anteriores entrenamientos, lo que me emociona. También me concentré en mejorar el paso y la postura.
Mis piernas están muy bien, porque después realicé un buen estiramiento y quitó mucha tensión que sentía; sin duda los estiramientos son importantes antes y después de correr.
Aquí mi registro de strava:
https://strava.app.link/GZ9IOxbQLGb
Resumen 2023 de la algunos entrenamientos de 5km y 10km:
| Día | Km | Tiempo | Ritmo |
|---|---|---|---|
| 10km Carrera por la Tierra | 10 | 1:25:27 | |
| Lunes | 5.11 | 36.26 m | |
| Viernes | 5.09 | 35 m | |
| Sábado | 7 | 52' m | |
| Domingo 02 Oct - 10km CCS ROCK | 10 | 1:20:59 | |
| Martes - 17 Octubre | 5.01 | 39' 46 m | |
| Jueves - 19 Oct. | 5.06 | 37'39 m | |
| Domingo 10km | 10 | 1:15:07 | 7.17 |
Estoy regresando a estos datos de referencia, debo seguir la línea de trabajo y de entrenamiento, para lograr avances en resistencia con buen ritmo.
Lo importante es no detenerse y apuntar a mejorar cada día.
Me Inspiro EnmyMente cada día 🥳
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Translation: deepl.com/es/translator
English
A new round with the trainings, the week started and I'm going to the rhythm to continue running; since there are more demanding moments to come we have to prepare for it.
Today I trained and I had a mishap with the machine and my phone; it turns out that when I took the phone to capture the photo of today's training, it was inhibited for a few seconds and did not allow me to take the photo with today's data. But I had a very good luck, as today I charged my phone and had set up to capture today's workout data 🥳🥳
My workouts go hand in hand with Hive Run, if you don't know what this sport movement is about I leave you this information that will surely help you to be part of it:
Community
Project presentation
You are invited to be part of this motivational movement.
My training records
| January | ||||
|---|---|---|---|---|
| Date | Distance | Time | Pace | Pace |
| Wednesday 24 - Gym | 3.10 | 23 m | 7:25 | |
| Monday 15 - Gym | 5.01 | 43.15 m | 8.39 | |
| Wednesday 17 - Gym | 6.18 | 49.06 m | 7:55 | |
| Saturday 20 - Hive Run | 10 | 1.27 m | 8.32 | |
| Wednesday 24 - Gymnasium | 9 | 1:10 m | 7.47 | |
| Saturday 28 - Hive Run | 12 | 1.43 m | 8.39 |
Today I lowered the distance of the workout to push myself a bit in stride, which allowed me to see similar numbers to previous workouts, which I'm excited about. I also focused on improving my stride and posture.
My legs are doing great, because I did a good stretch afterwards and it took away a lot of tension I was feeling; no doubt stretching is important before and after running.
Here is my strava log:
https://strava.app.link/GZ9IOxbQLGb
Summary 2023 of the some 5km and 10km workouts:
| Day | Km | Time | Pace | |
|---|---|---|---|---|
| 10km Run for the Land | 10 | 1:25:27 | ||
| Monday | 5.11 | 36.26 m | ||
| Friday | 5.09 | 35 m | ||
| Saturday | 7 | 52' m | ||
| Sunday 02 Oct - 10km CCS ROCK | 10 | 1:20:59 | ||
| Tuesday - 17 Oct. | 5.01 | 39' 46 m | ||
| Thursday - 19 Oct | 5.06 | 37' 39 m | ||
| Sunday 10km | 10 | 10 | 1:15:07 | 7.17 |
| Monday 15 - Gym | 5.40 | 36.49 m | 6.49 |
Comparing the times of some of last year's training sessions, I have a lot of room for improvement. Especially in Pace.
I have a record of training measures, I have to review and go back to that intense training to get to a goal already achieved.
This weekend was very productive 😍.
I'm inspired by EnmyMind every day 🥳
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