Volvemos a entrenar abdomen, como les he comentado las utlimas rutinas realmente quiero perder grasa localizada en dicha zona y además me hace ilusión definir los musculos, en todos estos años entrenando jamás llegue a tener la zona media del abdomen marcada, siempre le he dado prioridad al volumen, pero ultimamente he pensado en que me gustaria ver un cambio realmente drastico en mi y eso formaria parte de ello.
We return to train abdomen, as I have told you the last routines I really want to lose localized fat in this area and also I am looking forward to define the muscles, in all these years training never get to have the middle area of the abdomen marked, I have always given priority to the volume, but lately I thought that I would like to see a really drastic change in me and that would be part of it. |
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Todos los ejercicios los haremos en el suelo y ejecutaremos esta rutina como circuito, el cual debemos repetir un total de cuatro veces, podriamos decir que es nivel principiante pero desde mi punta de vista todos los ejercicios mostrados en el video son efectivos sin importar cuanta resistencia tengas o si estas en un nivel avanzado, en todo caso puedes añadir más repeticiones para aumentar dificultad.
All exercises will be done on the floor and we will execute this routine as a circuit, which we must repeat a total of four times, we could say that is beginner level but from my point of view all the exercises shown in the video are effective no matter how much resistance you have or if you are at an advanced level, in any case you can add more repetitions to increase difficulty. |
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Intenta no tomar descansos durante el circuito, puedes tomar un respiro solo al finalizar el mismo e intenta no excederte más de 5 minutos, entre más velocidad y repeticiones mejores resultados.
Try not to take breaks during the circuit, you can take a break only at the end of it and try not to exceed more than 5 minutes, the more speed and repetitions the better the results. |
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Ejercicio 1 Exercise 1 |
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Ejercicio 2 Exercise 2 |
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Ejercicio 3 Exercise 3 |
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Ejercicio 4 Exercise 4 |
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Ejercicio 5 Exercise 5 |
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