Hola!! Espero que todos estén muy bien!
En el entrenamiento de hoy hicimos una escalera con implementos y respiración hipóxica. La respiración hipóxica una técnica que aporta muchos beneficios como:aumentar la tolerancia al dióxido de carbono, mejorar la eficiencia del uso del oxígeno, mejorar la capacidad pulmonar y reducir la fatiga.
Inicié calentando con 200mts. La escalera la comenzamos con 800mts respirando cada 5, 7, 3 y opcional cada 200mts con pull-boy y paletas; bajamos a 600mts respirando cada 2, 4, 6, 8, 10 y opcional cada 100mts, con paletas y pull-boy; luego a 400mts respirando impar a partir de 3 brazadas, sin implementos y finalmente terminamos la escalera con 200mts respirando impar sin implementos.
Al terminar la escalera, hicimos 100mts suaves y posterior a eso, el entenador amablemente nos dijo: "todos afuera, para hacer funcionales" (hoy llegó enérgico jajaja)... Hicimos jumping Jacks, elevación de rodillas, rodillas al glúteo y sentadillas...
Terminé con eso y me tuve que ir por la hora 🥺😢
Fue una rutina agotadora, pero yo feliz!