부족한 '나'라고 해도 내가 나를 사랑해주세요. 이 세상 살면서 이렇게 열심히 분투하는 내가 때때로 가엽지 않은가요? 친구는 위로해주면서 나 자신에게는 왜 그렇게 함부로 대하는지. 내 가슴을 토닥이면서 스스로에게 사랑한다고 말해주세요. "나는 나를 사랑합니다. 다른 사람들에게 치여 상처받았던 나는 나를 사랑합니다. 남들 보기엔 좀 부족해 보일 수 있어도

어느새 가을이 성큼 다가왔네요. 월악산의 단풍잎은 우리가 모르고 지나가던 가을을 알려주네요^^ Fall is just around in corner. The maple leaves on Mt. Wolak tell us the autumn we didn't know.

그때는 그때의 아름다움을 모른다 이십 대에는 서른이 두려웠다 서른이 되면 죽는 줄 알았다 이윽고 서른이 되었고 싱겁게 난 살아 있었다 마흔이 되니 그때가 그리 아름다운 나이였다 삼십 대에는 마흔이 두려웠다 마흔이 되면 세상 끝나는 줄 알았다 이윽고 마흔이 되었고 난 슬프게 멀쩡했다 쉰이 되니 그때가 그리 아름다운 나이였다 예순이 되면 쉰이 그러리라 일흔이 되면

엊그제 끝난 기초편 복습 중입니다. 아침에 일어나서 한 차례 명상을 따라하고 점심 때 한 번 더 하다가... 문득 요 앱 만드신 분이 한다는 유투브를 보고싶어졌습니다. 유투브, 네이버클립, 팟빵 등등에서 방손 하시는건 알고 있었거든요. 듣기보다는 영상이 궁금해서 봤는데요. 후기 영상도 좀 있더라고요. 대부분 명상 초보분들(시작 후 수개월 이내)이 느끼는 생각을

무난한 하루입니다. 보통 걸으면 얼추 8,000~10,000보쯤 걷는 것 같네요. 헬스장에서 운동을 할 때에는 핸드폰을 거치대에 놓거나 하니까 그 외로 평상 시에 움직이는게 그 정도 되는 것 같아요. 확실히 나이가 들수록 걷는량이 줄어드는 기분입니다^^; 예전에는 걷는게 좋아서 일부러 버스나 지하철 1, 2 정거장 전에 내려서 걷곤 했었는데요. 요즘은 그런걸

세상살이를 하다보면 이러쿵저러쿵 말도 많고 탈도 많습니다. 사람들이 워낙 많고, 세상사가 복잡하다 보니 그럴 만도 하겠지요. 해서, 우리네 인생살이에도 이런저런 온갖 일들이 많이도 일어납니다. 좋은 일이 많으면 좋겠지만 좋지 않은 일이 더 많은 것 같습니다. 아니면, 좋은 일은 잊은 채 좋지 않은 일만 되씹기 때문일까요? 좋지 않은 일은 빨리 잊고 좋은 일은

내가 두 귀로 들은 이야기라 해서 다 말할 것이 못되고 내가 두 눈으로 본 일이라 해서 다 말할 것 또한 못된다 들은 것을 들었다고 다 말해 버리고 본 것을 보았다고 다 말해버리면 자신을 거칠게 만들고 나아가서는 궁지에 빠지게 한다. 현명한 사람은 남의 욕설이나 비평에 귀를 기울이지 않으며 또 남의 단점을 보려고도 않으며 남의 잘못을 말하지도 않는다. 모든

명상 8일째입니다. 마음보기 기초편 1일차를 다시 들었어요. 왜냐면 아직도 저는 초보니까요 ㅎㅎ 호흡만 한 달 꾸준히 해보려고 합니다. 그 전에 명상하는 습관을 몸에 익히는게 우선이고요. 지난 한 주는 명상을 언제 하는게 좋은지 알아보는 한 주였다면 이번 주 한 주는 시간을 바꿔서 잘 되나 시험해 보는 한 주 입니다. 이번 주도 빠짐없이 명상할 수 있기를!!

오늘 핸드폰을 바꿨는데 그 때문에 걸음 수가 중간에서 끊겼습니다. 5,000보 이상은 되야 포스팅이 가능하다길래 구형폰꺼 살려서 겨우겨우 포스팅 하네요. 내일부터 새 폰으로 씐나게 다녀야지용~ 헤헤 5213 Walking

장미 빛 두 뺨, 앵두 같은 입술, 탄력 있는 두 다리가 곧 젊음은 아니다 강인한 의지 풍부한 상상력 시들지 않는 열정이 곧 젊음이다. 젊음이란 깊고 깊은 인생의 샘물 속에 간직된 신선미 바로 그 자체다 젊음은 눈치 빠르게 행동하는 것이 아니라 어려움을 뚫고 나가는 기백이다. 젊음은 무임승차가 아니라 스스로 개척하는 힘이다. 젊음은 이십대 소년에게만 있는 게

서울 출장 갔다가 돌아오는 길입니다. 역시 당일 출장은 빡시네요 그렇다고 1박 하자니 집 식구들이 보고싶고... 돌아오는 길에 간단한 아이 선물 사서 갑니다. 지금 잘텐데 아마 내일 보면 함박웃음 지을테죠? 그 상상에 발걸음이 기벼워집니다 ㅎㅎ 10384 Walking

마보 7일차 입니다. 호흡을 하면서 생각을 비우는게 아니라, 내가 다른 생각을 하고 있고 느끼고 있구나. 이렇게 있는 그대로를 받아들이면서 다시 호흡으로 돌아옵니다. 생각이 자꾸 아어지면 호흡에 번호를 붙여도 좋습니다. 들이쉬고 내쉬고 하나, 들이쉬고 내쉬고 둘, 들이쉬고 내쉬고 셋... 이렇게 다시 호흡으로 돌아옵니다. 이렇게 7일차 연습이 끝났습니다. 먼저

미움과 욕심을 버리고, 비우는 일은 결코 소극적인 삶이 아닙니다 그것은 지혜로운 삶의 선택입니다. 버리고 비우지 않고서는 새로운 것이 들어설 수가 없습니다. 일상의 소용돌이에서 한 생각 돌이켜 선뜻 버리고 떠날 수 있는 용기, 그것은 새로운 삶의 출발로 이어질 수 있습니다. 미련없이 자신을 떨치고 때가 되면 푸르게 잎을 틔우는 나무들을 보세요. 찌들고 지쳐서

홀로 우뚝 서기는 쉬워도 낮추어 굽히기는 어렵습니다. 뜻이 있어도 세상이 그 뜻을 받아드리지 않을 때 그 좌절의 역경 앞에서 묵묵히 자신을 가르며 기다릴 일입니다. 길고 짧은 것은 한 생각에 달려있고 넓고 좁은 것은 한 마음에 달려있습니다. 마음이 한가로우면 하루가 천년보더 더 길고 뜻이 넓은 사람은 좁은 방도 하늘과 땅 사이 만큼 넓습니다. 벼도 익어야 고개가

명상 6일째입니다. 어제에 이어서 몸의 반응을 느끼는 훈련을 합니다. 생각이나 감정에 따라서 몸이 반응을 한다는게 아직은 잘 느껴지지 않지만 그래도 느껴보려고 애는 씁니다 ㅎㅎ 하다보면 저도 깊은 경지에 이르겠지요. 일단은 명상 습관을 들이는게 목표예요. 내일까지 꾸준히 해서 일주일을 채우고 다시 또 일주일을 꾸준히 하는게 목표입니다. 내일까지 화이팅!! Sponsored

아이 옷 사러 백화점 갔다가 무려 13,000보를 걸었습니다. 평일보다 훨씬 더 걸었네요. 쇼핑 정말 최고군요!! 다이어트 하고 싶은 분들은 저처럼 와이프 따라 쇼핑을 가시는게 더 빠를지도 모르겠습니다 ㅎㅎ 13152 Shopping

세상살이 살아가기 싫어도 살아야 하고 만나기 싫어도 만나야 하는 삶 속의 시간 세상은 그렇게 그렇게 가는거야 만남뒤에는 이별의 시간이 서서히 다가온다네. 이별뒤에는 또 다른 새로운 만남이 다가오고 아롱진 가슴에 얼룩진 눈물방울 세상은 그렇게 그렇게 가는거야. 세상이 좋아도 가시 밭길을 갈 때는 가야하고 떠나기 싫어도 빈손으로 떠날줄 알아야 하고 세상은 그렇게

마음보기(마보) 명상 5일째입니다. 주말만 되면 평소와 스케쥴이 달라지는 통에 명상 시간을 놓칠 뻔 했습니다 와이프가 아이 목욕 시키는 동안 늦게나마 명상을 했습니다. 마보 자세를 잡고 심호흡으로 시작합니다. 오늘은 딴 생각이 들 때 내 몸은 어떤지 느껴보는건데요. 어직은 딴 생각하는걸 눈치 채느라 몸이 어떤지 잘 안느껴지네요 ㅎㅎ 근데 내가 잡생각이 많구나

Actifit 2일째예요. 아이 데리고 노느라 어영부영 8,000보를 걸었네요. 숫자로 보면 8,000인데 실제로 3~4km 걸은셈인데... 진짜 평소에 잘 안 걷긴 하는군요 ㅎㅎ 새삼 느낍니다 8247 Walking

몇 일 전에 스팀오토(Steemauto)로 자동보팅 설정하기를 포스팅 했는데요. 과연 잘 되고 있는지 확인해 봤습니다. Steem now 사이트( 제 아이디를 넣고 보팅 파워를 확인하면... 이렇게 74.75% 인 것을 볼 수 있습니다. 제가 스팀오토 설정할 때 보팅 파워를 70% 이상일 경우에만 보팅하도록 셋팅했기 때문에 70%대를 꾸준히 유지하는 건데요.