마보 7일차 입니다.
호흡을 하면서 생각을 비우는게 아니라,
내가 다른 생각을 하고 있고 느끼고 있구나.
이렇게 있는 그대로를 받아들이면서 다시 호흡으로 돌아옵니다.
생각이 자꾸 아어지면 호흡에 번호를 붙여도 좋습니다.
들이쉬고 내쉬고 하나,
들이쉬고 내쉬고 둘,
들이쉬고 내쉬고 셋...
이렇게 다시 호흡으로 돌아옵니다.
이렇게 7일차 연습이 끝났습니다.
먼저 7일간 꾸준히 한 것에 만족합니다.
다음주까지 또 7일간 꾸준히 하는 것이 목표입니다.
내일부터는 기초편 1~7 Day을 다시 들을 생각입니다.
아직까지는 명상 자세를 잡으면 편안하기 보다는 목이던 허리던 팔이던 좀 뻣뻣함이 느껴져서요.
다시 한 주 연습하면 그 때는 지금과는 달라지겠지용!
그럼 내일 다시 연습하는걸로~~
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