[ESP-ENG] La importancia de hacer calentamiento del cuerpo antes de cada ejercicio ❣ The importance

Hola mi gente bella y bonita @fulldeportes, agradecida por mi aceptación en esta comunidad, ya que por falta de experiencia me fueron muteadas dos presentaciones por no cumplir con las reglas; pero el que persevera vence y aquí estoy poniendo un poco de empeño para ir aprendiendo cada día, hoy me motive hacer este video para transmitir o explicar un poco, lo importante que es para las personas realizar calentamiento previo a cualquier actividad deportiva o de ejercicios, para evitar alguna torcedura, esguince, calambre o lesiones.

Son movimientos sencillos que pueden hacerse en 5 minutos, iniciando con rotación de cuello hacia ambos lados, movimientos de hombros hacia adelante y hacia atrás, rotación de los puños o muñecas, estiramiento de brazos hacia adelante y hacia arriba, movimientos de cadera hacia ambos lados, estiramiento de ambas piernas hacia atrás, sosteniendo y manteniendo el equilibrio por 10 segundos, para finalizar con movimientos en ambos tobillos; planteamiento básicos que poco a poco iremos intensificando hasta iniciar alguna rutina, no lo quise hacer de manera intensa, porque para mi es una nueva experiencia hacerlo y exponerlo ante una cámara, pero estoy segura que con la constancia y poniendo mi mayor empeño lograre grandes objetivos aquí en hive.

Hello my beautiful and beautiful people @fulldeportes, thankful for my acceptance in this community, since due to lack of experience I was muted two presentations for not complying with the rules; but he who perseveres wins and here I am putting a little effort to learn every day, today I was motivated to make this video to transmit or explain a little, how important it is for people to warm up before any sport or exercise activity, to avoid any sprain, sprain, cramp or injury.