Pracująca sobota, więc trzeba było się zresetować w czasie przerwy na lunch. Na terenie bazy jedynym miejscem, gdzie można coś zjeść na lunch w weekend, jest Pizza Bowl, czyli kręgielnia z wątpliwej jakości fast foodami. Ja i tak nie jestem zainteresowany, bo zwykle mam przygotowany przez żonę pojemnik z domowym jedzeniem, mogę więc tę godzinę poświęcić na aktywność sportową. Później po powrocie do biura, wystarczy podgrzać w mikrofalówce i jest gotowy posiłek.
Ponownie zdałem się na sugestię Garmina, podobnie jak dzień wcześniej zegarek zaproponował spokojny bieg w tempie 7 min/km przez 32 minuty. Postanowiłem tym razem lepiej się przyłożyć do realizacji celu. Tempo 7 min/km nie oznacza, że mam sztywno trzymać się tego tempa, Garmin dopuszcza zakres +/- 20 sekund. W związku z tym większość wczorajszego biegu oscylowała w okolicach 6:40 - 6:45 min/km, ponieważ to było na granicy, to musiałem cały czas kontrolować, żeby nie przyśpieszać. Osiągnąłem wynik 82% realizacji celu. Nie skończyłem biegu po upływie 32 minut, biegłem dalej, tym razem mogłem przyśpieszyć i biec swobodnie, przez prawie 2,5 kilometra biegłem w tempie około 6 min/km i czułem się z tym bardzo dobrze.
[ENG] A working Saturday, so we had to reset during our lunch break. On base, the only place to go for lunch at the weekend is Pizza Bowl, a bowling alley with questionable fast food. I'm not interested anyway, as I usually have a container of homemade food prepared by my wife, so I can devote that hour to sporting activities. Later, when I get back to the office, all I have to do is heat it up in the microwave and I've got a meal.
Again, I relied on the Garmin's suggestion, just as the day before the watch had suggested a leisurely run at a pace of 7 min/km for 32 minutes. This time I decided to try harder. A pace of 7min/km doesn't mean that I have to stick to it, the Garmin allows a range of +/- 20 seconds. So most of yesterday's run was around 6:40 - 6:45 min/km, as this was borderline, I had to control the whole time not to speed up. I achieved a result of 82% of my target. I didn't finish the run after 32 minutes, I kept on running, this time I was able to accelerate and run freely, for almost 2.5 kilometres I ran at a pace of about 6 min/km and I felt very good.
Dystans pokonany w 2024 roku: 3481,98 km — z podziałem na dyscypliny:
| Dyscyplina | Dystans |
|---|---|
| Spacer / Marsz / Nordic Walking | 2321,50 km (+4,00 km) |
| Kolarstwo / Rower MTB | 238,71 km |
| Jogging / Bieganie | 465,70 km (+7,23 km) |
| Ergometr wioślarski | 135,21 km |
| Orbitrek | 320,86 km |
| wander.earth 2024 | 261,30 km |
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io