W sumie to nie wiem, jak to napisać, miałem w głowie zdanie wstępne, że "wczorajszy dzień zacząłem bardzo wczesnym treningiem na ergometrze wioślarskim", ale to jest nie do końca prawda. Miałem nocną zmianę, wieczorem zajęty byłem w pracy i nie miałem szansy wyjść na przerwę przed północą, jak to miałem w zwyczaju ostatnimi czasy. Później pracy było już mniej, a po trzeciej czułem, że dopada mnie standardowe znużenie. Przed czwartą, kiedy było już naprawdę ciężko utrzymać koncentrację, postanowiłem pójść na siłownię trochę powiosłować. Wyszło dłużej niż zwykle, bo akurat tyle trwał odcinek serialu, który oglądałem w trakcie ćwiczeń. Około 5, kiedy wychodziłem dopiero, pojawili się pierwsi ćwiczący.
[ENG] Actually, I don't know how to write this, I had the introductory sentence in my head that "I started yesterday with a very early training on a rowing ergometer", but this is not entirely true. I had a night shift, I was busy at work in the evening and I didn't have a chance to take a break before midnight, as I used to do lately. Later, there was less work, and after the third one I felt that I was getting tired. Before four o'clock, when it was really difficult to maintain concentration, I decided to go to the gym and row a little. It turned out to be longer than usual because that was the length of the episode of the series I was watching while exercising. At around 5, when I was leaving, the first exercisers appeared.
Po południu żona poprosiła mnie, żeby z nią pojechał do Casteau, gdzie miała umówioną rehabilitację. Mogłaby sama pojechać, ale droga, którą zwykle jeździła, jest rozkopana i trzeba jechać objazdem. Żona ma zakodowane drogi proste, a objazdy to nie dla niej. Przewidziałem, że będę musiał z nią jechać do Casteau, a że wczoraj miałem w planie trening biegowy, to postanowiłem zrobić go w czasie, kiedy żona będzie na rehabilitacji. Wcześniej musiałem tylko opracować trasę, którą pobiegnę, żeby w trakcie biegu nie tracić energii na przeliczanie czasu i dystansu do końca.
[ENG] In the afternoon, my wife asked me to go with her to Casteau, where she had a rehabilitation appointment. She could go by herself, but the road she usually took was dug up, and she had to take a detour. My wife has straight roads marked and detours are not for her. I foresaw that I would have to go with her to Casteau, and since I had a running training planned yesterday, I decided to do it while my wife was undergoing rehabilitation. Previously, I only had to work out the route I would run, so as not to waste energy on calculating the time and distance to the end.
Piękna wiosenna pogoda, trasa bocznymi drogami wśród łąk, prawie idealny klimat, prawie, bo przez około 2 kilometry musiałem zmagać się z silnym wiatrem. Trening był bardzo podobny do tych z poprzedniego tygodnia, czyli marsz przez pewien czas, a później bieg przez zadany czas. W poprzednim tygodniu było to 3 razy 5 minut biegu, w tym tygodniu poprzeczka poszła w górę - 3 razy 7 minut biegu z przerwą 5 minut marszu. Zadowolony jestem, że udało mi się utrzymać tempo biegu poniżej 6 minut.
[ENG] Beautiful spring weather, the route alongside roads among meadows, almost perfect climate, almost, because I had to struggle with strong wind for about 2 kilometres. The training was very similar to the previous week, i.e. walking for some time and then running for a set time. Last week it was 3 times 5 minutes of running, this week the bar went up - 3 times 7 minutes of running with a break of 5 minutes of walking. I'm happy that I managed to keep my running pace below 6 minutes.
Dystans pokonany w 2024 roku: 1364,54 km — z podziałem na dyscypliny:
| Dyscyplina | Dystans |
|---|---|
| Spacer / Marsz / Nordic Walking | 823,66 km (+6.50 km) |
| Kolarstwo / Rower MTB | 78,56 km |
| Jogging / Bieganie | 210,73 km (+5.16 km) |
| Ergometr wioślarski | 98,31 km (+9,52 km) |
| Orbitrek | 153,28 km |
| wander.earth 2024 | 82,72 km (+0,65 km) |
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io