Buenas comunidad de full deporte, hoy martes inicie con mucho entusiasmo mi día y motivado para entrenar, mirando el paisaje que estaba en excelentes condiciones para una rutina rápida y concisa, de espalda y hombro, inicie con un calentamiento rápido ( saltando y moviendo las articulaciones).
Good full sport community, today Tuesday I started my day with a lot of enthusiasm and motivated to train, looking at the landscape that was in excellent conditions for a quick and concise routine, back and shoulder, I started with a quick warm up (jumping and moving the joints).
Empezando la rutina con dominadas con agarre prono, haciendo 10 dominadas de cuatro series, ejercicio que trabaja a fondo los dorsales, como estaba muy motivado las dominadas las hice hasta el pecho, para mejorar lo explosivo y así llegar cada vez mas abajo.
Starting the routine with prone pull-ups, doing 10 pull-ups in four sets, an exercise that works the dorsal muscles, as I was very motivated I did the pull-ups to the chest, to improve the explosive and thus get lower and lower.
Empezando con el segundo ejercicio, dominadas con el agarre neutral en "L" , 7 dominadas hasta el pecho, ejercicio que trabaja dorsales abdomen y lumbar,en este ejercicio me sentí un poco agotado sin embargo estaba motivado y le daba con todo, y después australianas, 20 australianas de cuatro series, este ejercicio trabaja mas los hombros y un poco la espalda.
Starting with the second exercise, pull-ups with the neutral "L" grip, 7 pull-ups to the chest, exercise that works dorsal, abdomen and lumbar, in this exercise I felt a little exhausted but I was motivated and gave it everything, and then Australianas, 20 Australianas of four sets, this exercise works more the shoulders and a little back.
Me sentía muy agotado, pero feliz ya que había cumplido con mi objetivo del día, tal vez hice muy poco de lo que suelo hacer,sin embargo con pocas gotas se llenan un gran vaso y así mismo con pocos ejercicios se puede trabajar el musculo que quieras (todo depende de la intensidad y la técnica del ejercicio). Espero que les guste mi rutina y les de ideas a muchos.
I felt very exhausted, but happy because I had met my goal for the day, maybe I did very little of what I usually do, however with a few drops you can fill a big glass and also with a few exercises you can work the muscle you want (it all depends on the intensity and technique of the exercise). I hope you like my routine and I hope it gives ideas to many.
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