He aprendido que los problemas en la vida por lo general es por falta de toma decisiones, esta historia se trata justo de este tema. Quienes me conocen, saben de mi pasión por el ciclismo recreativo el cual dio un giro inesperado desde hace mas de un año, desde entonces he buscado alternativas para continuar cultivando la salud física y mental a través del deporte y creanme que no he parado, como consta en mi historial de publicaciones.
I have learned that problems in life are usually caused by a lack of decision-making, and this story is about just that. Those who know me are aware of my passion for recreational cycling, which took an unexpected turn over a year ago. Since then, I have sought alternatives to continue cultivating physical and mental health through sports, and believe me, I haven't stopped, as evidenced by my publication history.
En esta oportunidad, llegó a mis manos un artículo científico acerca de la "sarcopenia" y aunque manejaba suficiente información sobre el tema, fue justo en ese momento que algo hizo click en mi mente para luego tomar la decisión de asistir al gimnasio para ganar fuerza, pero esta vez de la mano de un entrenador experimentado que me ayudase en este proceso de mejorar y fortalecer mis músculos, así fue como conocí a Henry Rodriguez; desde entonces he asistido regularmente al entrenamiento, los cambios se han venido evidenciando, lamentablemente no tengo una imagen de cuando empece pero si una de como voy avanzando.
*On this occasion, I came across a scientific article about “sarcopenia,” and although I already had sufficient information on the subject, it was at that moment that something clicked in my mind, and I decided to join a gym to gain strength, but this time with the help of an experienced trainer who could assist me in the process of improving and strengthening my muscles. That's how I met Henry Rodriguez. Since then, I have been training regularly, and the changes have been evident. Unfortunately, I don't have a picture of when I started, but I do have one of my progress. *
Esta decisión ha cambiado mi vida, tengo a mi favor la voluntad, la constancia, la disciplina y unas ganas enormes de cuidar y fortalecer mi cuerpo y mi mente. Han pasado desde entonces 15 semanas de entrenamiento constante de lunes a jueves una hora aproximadamente y los viernes a rodar en bicicleta, por lo general planos de de 35 kilómetros y algunas veces he subido montaña en las dos modalidades (bici y caminando).
This decision has changed my life. I have the willpower, perseverance, discipline, and an enormous desire to take care of and strengthen my body and mind. Since then, I have spent 15 weeks training consistently from Monday to Thursday for about an hour and on Fridays cycling, usually flat routes of 35 kilometers, and sometimes I have climbed mountains in both modes (cycling and walking).
En el vídeo podrán apreciar parte de lo que hice la semana pasada, empezando el lunes con una caminata de 5 kilómetros en la montana junto a 
In the video, you can see some of what I did last week, starting on Monday with a 5-kilometer hike in the mountains with
Lo mas significativo en esta nueva etapa, es la sorpresa que me he llevado cada vez que Henry (entrenador) me indica el cambio de pesos, mi cerebro se colapsa pero cuando lo hago y mis piernas y brazos responden me siento poderosa y capaz, el aumento progresivo es decisivo en la mejora...esta decisión no solo me ha permitido ganar fuerza y tonificar mi cuerpo, el sueño es profundo, me alimento mejor y puedo presumir mis brazos y piernas de acero, esa es la orden que le doy a mi cerebro, además cumplo con el propósito que fije en mi mente para sentirme con vitalidad, potencia, salud y paz, definitivamente una decisión acertada!
*The most significant thing about this new stage is the surprise I get every time Henry (my trainer) tells me to change weights. My brain crashes, but when I do it and my legs and arms respond, I feel powerful and capable. The gradual increase is crucial to improvement... This decision has not only allowed me to gain strength and tone my body, but I also sleep deeply, eat better, and can show off my arms and legs of steel. That is the order I give my brain. I also fulfill the goal I set in my mind to feel vitality, power, health, and peace. It was definitely the right decision! *
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Las imágenes de la caminata en la montana fueron cedidas por
El video fue creado y editado por 
El ingles no es mi lengua nativa, utilice Deepl para la traducción.
The images of the mountain hike were provided by
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