Superset para tener más fuerza y resistencia para la comunidad @fulldeportes
Superset to have more strength and resistance for the @fulldeportes community
Spanish
English
Rutina de entrenamiento
training routine
Saludos queridos amigos de la comunidad @hive@fulldeportes, En esta oportunidad comparto con todos ustedes, una rutina bien completa, donde ejercicio tren superior e inferior, rutina que puedes hacer en un parque, campo, cancha, en donde quieras que te encuentres, en mi casa la realice en casa con un entrenamiento intenso pero excelente para la fuerza, resistencia e incluso la potencia.
Greetings dear friends of the @hive@fulldeportes community, In this opportunity I share with all of you, a very complete routine, where you exercise upper and lower body, routine that you can do in a park, field, court, wherever you want to be, in my house I did it at home with an intense but excellent training for strength, endurance and even power.
Mi rutina de entrenamiento para la comunidad de @fulldeportes
Mejora y aumenta tu fuerza y resistencia con esta excelente rutina.
Improve and increase your strength and endurance with this excellent routine.
Ejercicips muy completos para mejorar tu fuerza y resistencia, está rutina nos ayudará a mejorar y a tener una mejor condición física y sobre todo teniendo mejor explosividad en nuestro cuerpo ya que, trabajamos intensamente el cuerpo.
Very complete exercises to improve your strength and resistance, this routine will help us improve and have a better physical condition and above all, having better explosiveness in our body since we work the body intensely.
En esta oportunidad comparto una serie de ejercicios que estoy trabajando desde casa con el propio peso corporal, donde se involucran diferentes músculos del tren superior e inferior.
In this opportunity I share a series of exercises that I am working from home with my own body weight, where different muscles of the upper and lower body are involved.
Estos ejercicios están basados, en mejorar la resistencia y aumentar la fuerza y explosividad, y son excelentes para tod@s.
De ti y tus capacidades puedes aumentar o disminuir las repeticiones como se te haga más fácil, en mi caso las trabajo así tal cual sale en el vídeo que les acabo de mostrar queridos amigos.
These exercises are based on improving resistance and increasing strength and explosiveness, and are excellent for everyone. From you and your abilities you can increase or decrease the repetitions as it is easier for you, in my case I work them as it appears in the video that I just showed you dear friends.
Estos ejercicios, Superset o circuitos como le queramos llamar que realizo son buenísimos nos permite mejorar nuestras habilidades físicas y aumentamos la fuerza de nuestro cuerpo, y fortalecemos todo el tren superior e inferior en corto tiempo ya que, es una rutina corta pero muy intensa.
These exercises, Superset or circuits as we want to call them that I do are great, they allow us to improve our physical abilities and increase the strength of our body, and we strengthen the entire upper and lower body in a short time since it is a short but very intense routine.
EJERCICIO
EXERCISE
Flexiones cerradas y abiertas
Closed and open pushups
Circuito de pierna
leg circuit
Fortalecimiento de abdomen, hombro, tríceps con planchas mixtas
Strengthening of abdomen, shoulder, triceps with mixed planks
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