*FULL DEPORTES*

Rutina brutal de cardio para fortalecer el tren superior e inferior

Brutal cardio routine to strengthen the upper and lower body

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Rutina de entrenamiento	training routine

Saludos queridos amigos de la comunidad

@hive

@fulldeportes, En esta oportunidad quiero compartir con todos ustedes, esta excelente rutina de cardio que prepare para ustedes en el día de hoy, muy completa para la fuerza y la resistencia, trabajando con el propio peso corporal.

Greetings dear friends of the

@hive

@fulldeportes community, In this opportunity I want to share with all of you this excellent cardio routine that I prepared for you today, very complete for strength and endurance, working with your own body weight .

RUTINA DE EJERCICIOS	EXERCISE ROUTINE

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Rutina de entrenamiento, esta serie está orientada para fortalecer el grupo de músculos que conforman el sector del tren superior e inferior.

Training routine, this series is aimed at strengthening the group of muscles that make up the upper and lower body sector.

Este set de entrenamiento que realice estuvimos trabajando desde el hogar, donde hicimos un trabajo intenso de fortalecimiento, y trabajamos fuertemente la resistencia.

This training set that I did we were working from home, where we did intense strengthening work, and we worked hard on resistance.

Esta rutina intensa de cardio, está orientada para fortalecer el grupo de músculos que conforman el sector del tren superior tanto frontal como posterior y tren inferior.

This intense cardio routine is aimed at strengthening the group of muscles that make up the upper body sector, both front and back, and lower body.

Este set está compuesto por la ejecución de una serie de ejercicios, entre los cuales podemos mencionar los siguientes: Repiqueteo + paso a fondo, Flexiones escalando, flexiones explosivas de un lado al otro, sentadillas en salto hacia los lados, patadas laterales, flexiones Spiderman, flexión en conjunto de rotaciones de brazos con salto de rodillas al pecho.

This set is composed of the execution of a series of exercises, among which we can mention the following: Tap + full step, Climbing push-ups, explosive push-ups from one side to the other, side jump squats, side kicks, Spiderman push-ups , joint flexion of arm rotations with jumping from the knees to the chest.