Ejercicios de fuerza, velocidad, potencia y agilidad para la comunidad @fulldeportes
Strength, speed, power and agility exercises for the @fulldeportes community
Spanish
English
Rutina de entrenamiento
training routine
Saludos queridos amigos de la comunidad @hive@fulldeportes, En esta oportunidad comparto con todos ustedes, ejercicios de fuerza, agilidad y velocidad que realizó en casa cuando en ocasiones no puedo ir a un parque o al campo a hacer mi preparación de atletismo.
Greetings dear friends of the @hive@fulldeportes community, In this opportunity I share with all of you, strength, agility and speed exercises that I did at home when sometimes I can't go to a park or the field to do my athletics preparation.
RUTINA COMPLETA DE ENTRENAMIENTO
COMPLETE TRAINING ROUTINE
Spanish
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Rutina completa con ejercicios de velocidad, agilidad y fuerza para fortalecer el cuerpo y tener un mejor rendimiento fisico.
Complete routine with speed, agility and strength exercises to strengthen the body and have a better physical performance.
Ejercicios muy completos que práctico y hago a diario en mis rutinas de atletismo para mejorar mi fuerza, velocidad y agilidad.
Estos excelentes ejercicios nos brindaran una mejor condición física y sobre todo mejorar mucho en lo que es el fortalecimiento y la coordinación de nuestro cuerpo con ejercicios que podemos realizar en sesiones cortas por la intensidad de trabajo que se requiere para ejecutar dichos ejercicios.
Very complete exercises that I practice and do daily in my athletics routines to improve my strength, speed and agility. These excellent exercises will give us a better physical condition and above all improve a lot in what is the strengthening and coordination of our body with exercises that we can perform in short sessions due to the intensity of work required to perform these exercises.
En esta oportunidad comparto ejercicios que trabajo con el propio peso corporal y otros que realizó ya sea con mancuerna o cualquier implemento que nos ayude como peso, que son especiales para el fortalecimiento de core, fortalecimiento de los ligamentos y de todo el tren superior e inferior, así como también son excelentes y muy eficaz para mejorar la velocidad y agilidad.
De manera que será útil para cualquier atleta que practiquen disciplinas deportivas o personas que entrenen a diario y les guste mucho mejorar sus habilidades en incluirlas en sus sesiones de entrenamiento.
In this opportunity I share exercises that I work with my own body weight and others that I did either with a dumbbell or any implement that helps us as a weight, which are special for strengthening the core, strengthening the ligaments and the entire upper and lower body. as well as are excellent and very effective for improving speed and agility. So it will be useful for any athlete who practices sports disciplines or people who train daily and would like to improve their skills by including them in their training sessions.
Estos ejercicios están basados, en mejorar la resistencia fuerza y velocidad, ya que aplicó mucho ejercicios que son excelentes en cardio, potencia, coordinación que es muy importante y me ayudan mucho en la parte de mi agilidad y control de cuerpo. Trabajo mucho también en sesiones cortas pero intensas porque son excelentes en resistencia y mejora de la potencia muscular y sobre todo adquirimos fuerza, es bueno trabajar este tipo de ejercicios porque podemos complementarlos con rutinas que hacemos a diario incorporado con algunos de los ejercicios que prepare para ustedes notaremos cambios en nuestro cuerpo.
These exercises are based on improving resistance, strength and speed, since he applied a lot of exercises that are excellent in cardio, power, coordination, which is very important, and they help me a lot in terms of my agility and body control. I also work a lot in short but intense sessions because they are excellent in resistance and improvement of muscle power and above all we gain strength, it is good to work on these types of exercises because we can complement them with routines that we do daily incorporated with some of the exercises that I prepare for you will notice changes in our body.
Estos ejercicios podemos realizarlos en series, sesiones de cortas trabajando las con repeticiones o por segundos con descansos no tan cortos, con una buena alimentación para rendir y estar 100% preparado y rendir al máximo cada entrenamiento.
These exercises can be done in series, short sessions working with repetitions or for seconds with not-so-short breaks, with a good diet to perform and be 100% prepared and perform to the maximum in each workout.
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