Mi set de entrenamiento que realice en la mañana de hoy en las barras [ESP-ENG] 🇪🇸|🇺🇲
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Set de entrenamiento completo con diferentes ejercicios para trabajar en las barras
Complete training set with different exercises to work on the bars
Saludos queridos amigos de la comunidad Street Workout Community , En esta oportunidad comparto con todos ustedes, lo que fue mi rutina de entrenamiento que realice en la mañana de hoy en unas barras cerca de la comunidad de donde vivo, está rutina de entrenamiento consta de diferentes ejercicios en barra fija que podemos realizar, donde podemos fortalecer los músculos del tríceps, pecho, hombro, espalda, abdomen.
Greetings dear friends of the community Street Workout Community, In this opportunity I share with all of you, what was my training routine that I did this morning in some bars near the community where I live, this training routine consists of different fixed bar exercises that we can do, where we can strengthen the muscles of the triceps, chest, shoulder, back, abdomen.
Set de entrenamiento mixto en las barras 🤸🏽♂️.
Mixed training set 🤸🏽.
En esta oportunidad, trabaje una diversidad de ejercicios, con rutinas aptas para la mejora de tu acondicionamiento físico donde hacemos un trabajo bien completo.
In this opportunity, work on a variety of exercises, with routines suitable for improving your physical conditioning where we do a very complete job.
Esta rutina de ejercicios que realice el día de hoy, es muy práctica está compuesta por la ejecución de una serie de ejercicios, donde trabajamos con nuestro propio peso corporal con ejercicios de resistencia, fuerza y potencia para mejorar y obtener un excelente desarrollo muscular 💪🏽.
This exercise routine that I performed today is very practical and is made up of the execution of a series of exercises, where we work with our own body weight with resistance, strength and power exercises to improve and obtain excellent muscle development 💪🏽 .
Este set de entrenamiento en barra fija, es muy completo para el fortalecimiento del tren superior, esta serie está orientada para fortalecer el grupo de músculos que conforman el sector del tren superior, tales como el músculo pectoral, el tríceps, los hombros y la zona abdominal, los músculos de la espalda ayudándonos en aumento de masa muscular y definición de nuestros músculos.
This fixed bar training set is very complete for strengthening the upper body. This series is aimed at strengthening the group of muscles that make up the upper body sector, such as the pectoral muscle, the triceps, the shoulders and the abdominal area. abdominal, back muscles helping us to increase muscle mass and definition of our muscles.
Iniciamos con flexiones, como parte de nuestro primer ejercicio, como calentamiento de 15 a 20 repeticiones por 3 series.
We start with push-ups, as part of our first exercise, as a warm-up of 15 to 20 repetitions for 3 series.
Seguido de unos Dips al fallo igualmente 3 series dándole hasta más no poder descansando 3 minutos.
Followed by some Dips to failure, also 3 series giving it even more power, resting for 3 minutes.
Culminando los dips hicimos bar dips 3 series de 15 a 20 repeticiones con dos minutos de descanso.
At the end of the dips we did bar dips 3 series of 15 to 20 repetitions with two minutes of rest.
Cuarto ejercicio trabajamos lo que fue dips caminando en conjunto con flexiones desde una barra.
Fourth exercise we worked on what was walking dips in conjunction with push-ups from a bar.
Luego para así trabajar las frontales en conjunto de una frontal L-sit fortaleciendo los hombros, la espalda y el abdomen.
Then in order to work the fronts in conjunction with a front L-sit, strengthening the shoulders, back and abdomen.
Y para culminar mi rutina de la mañana, culminamos con unas pull ups con agarre prono haciendo 10 repeticiones en conjunto de 5 Repeticiones de pull ups tipo cristo.
And to top off my morning routine, we finished off with some overhand grip pull ups doing 10 reps in a set of 5 reps of christ pull ups.
Este set de entrenamiento esta compuesto por la ejecución de una serie de ejercicios, entre los cuales podemos mencionar los siguientes: Flexiones, dips, bar dips, frontales, frontal L-sit, pull ups, dips caminando.
This training set is made up of the execution of a series of exercises, among which we can mention the following: Push-ups, dips, bar dips, frontal, frontal L-sit, pull ups, walking dips.
| Ejercicios | 3Rondas | Descanso |
|---|---|---|
| Flexiones | De 15 a 20 rep | 2min descanso |
| Dips | al fallo | 3min descanso |
| Bar dips | De 15 rep | 2min descanso |
| Dips caminando y Flexiones | 2vueltas de dips + flexiones 10 | 2min descanso |
| Frontales y L-sit | De 10+ 5 L-sit | 2min descanso |
| Pull- ups | 10x5 | 2min descanso |
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@athleticactivity.
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@athleticactivity.Muchas gracias por su tiempo y lectura, Soy Jherome Vargas.
Thank you very much for your time and reading, I'm Jherome Vargas
Nos vemos en una próxima publicación