Circuito intenso para fortalecer el tren superior e inferior 🔥💪🏽🏋🏽♂️🤸🏽♂️[ESP-ENG] 🇪🇸|🇺🇲
Words
616
Reading
3 min
Listen
Play
5y
Circuito intenso para tren superior e inferior
Intense circuit for upper and lower body
Saludosamigos de @Hive 
@fulldeportes, feliz dia espero que estén bien, en esta oportunidad les quiero compartir un circuito con una diversidad de ejercicios para fortalecer el tren superior e inferior con mancuernas, caucho, donde trabajamos rutinas intensas donde involucramos dos o tres músculos a la vez.
@fulldeportes, feliz dia espero que estén bien, en esta oportunidad les quiero compartir un circuito con una diversidad de ejercicios para fortalecer el tren superior e inferior con mancuernas, caucho, donde trabajamos rutinas intensas donde involucramos dos o tres músculos a la vez.Greetings friends from @Hive @fulldeportes, happy day I hope you are well, this time I want to share a circuit with a variety of exercises to strengthen the upper and lower body with dumbbells, rubber, where we work intense routines where we involve two or three muscles at the time
@fulldeportes, happy day I hope you are well, this time I want to share a circuit with a variety of exercises to strengthen the upper and lower body with dumbbells, rubber, where we work intense routines where we involve two or three muscles at the timeRUTINA INTENSA
INTENSE ROUTINE
Rutina muy completa con diversidades de ejercicios para mejorar nuestras condiciones físicas, fuerza y resistencia.
Very complete routine with a variety of exercises to improve our physical conditions, strength and endurance.
En esta oportunidad comparto una serie de ejercicios que son muy efectivos en el desarrollo y la definición de nuestros músculos.
In this opportunity I share a series of exercises that are very effective in the development and definition of our muscles.
Esta rutina de ejercicios, que presentó aparte de trabajar la fuerza, son muy buenos para mejorar la resistencia.
This exercise routine, which he presented apart from working on strength, is very good for improving resistance.
Set de entrenamiento esta serie de ejercicios está orientada para fortalecer el grupo de músculos que conforman el sector del tren superior e inferior.
Training set This series of exercises is aimed at strengthening the group of muscles that make up the upper and lower body sector.
Este set está compuesto por la ejecución de una serie de ejercicios, entre los cuales podemos mencionar los siguientes: Flexiones regulares, paso a fondo en conjunto de curl de biceps martillo, flexiones con toque de caucho, golpe de caucho con mandarria, arrastrando caucho hacías atrás en posición de sentadilla zumo, empuje de caucho hacia adelante.
This set is made up of the execution of a series of exercises, among which we can mention the following: Regular push-ups, full step in a set of hammer biceps curls, push-ups with a rubber touch, rubber hit with a sledgehammer, dragging rubber towards back in juice squat position, push rubber forward.
| Ejercicios | 4Rondas | Descanso |
|---|---|---|
| Flexiones | De 10 a 12 rep | circuito seguido con 4 min de descanso por ronda |
| circuito con mancuerna | De 5rep cada pierna y brazo | circuito seguido con 4 min de descanso por ronda |
| Flexiones tocando caucho | De 5rep | circuito seguido con 4 min de descanso por ronda |
| Mandarria | De 8 rep golpes | circuito seguido con 4 min de descanso por ronda |
| Arrastrar caucho | ida y vuelta a 20 metros | circuito seguido con 4 min de descanso por ronda |
| Correr con caucho hacia adelante | ida y vuelta a 20metros | circuito seguido con 4 min de descanso por ronda |
***
***
El contenido es totalmente original de 
@athleticactivity.
@athleticactivity.The content is totally original from @athleticactivity.
@athleticactivity.Los logos e imagenes son de @fulldeportes, 
@hive
Y @3speak.
@fulldeportes, @hive
Y @3speak.The logos and images are from @fulldeportes, @hive And @3speak.
@fulldeportes, @hive And @3speak.Todo el contenido es totalmente original de @athleticactivity.
@athleticactivity.All content is entirely original to @athleticactivity.
@athleticactivity.Muchas gracias por su tiempo y lectura, Soy Jherome Vargas.
Thank you very much for your time and reading, I'm Jherome Vargas
Nos vemos en una próxima publicación