Entrenamiento intenso de piernas para la comunidad @fulldeportes
Intense leg training for the @fulldeportes community
Spanish
English
Rutina de entrenamiento
training routine
Saludos queridos amigos de la comunidad @hive@fulldeportes, En esta oportunidad comparto con todos ustedes, una rutina de piernas, que realice en el estacionamiento de la comunidad en donde vivo, en la que trabaje fuertemente el tren inferior, un entrenamiento basado en ejercicios de potencia y mucha fuerza, una rutina excelente para el fortalecimiento y muy brutal para potenciar las piernas.
Greetings dear friends of the @hive@fulldeportes community, In this opportunity I share with all of you, a leg routine, which I do in the parking lot of the community where I live, in which the lower body works hard, a training based on exercises of power and a lot of strength, an excellent routine for strengthening and very brutal to strengthen the legs.
RUTINA DE ENTRENAMIENTO
EXERCISE ROUTINE
Spanish
English
Rutina explosiva de piernas
explosive leg routine
Ejercicios de potencia, muy completos con diversidades de ejercicios para definir y aumentar, está rutina nos ayudará a mejorar y a tener una mejor condición física y sobre todo teniendo mejor explosividad en las piernas, ya que, hacemos muchos ejercicios de fuerza y potencia excelentes para mejorar la velocidad, el salto, la fuerza y la resistencia muscular.
Power exercises, very complete with a variety of exercises to define and increase, this routine will help us improve and have a better physical condition and especially having better explosiveness in the legs, since we do many excellent strength and power exercises to improve speed, jumping, strength and muscular endurance.
En esta oportunidad comparto una serie de ejercicios que estaremos trabajando con mancuernas y también con el propio peso corporal, aptos para un buen acondicionamiento físico y mejora de nuestros músculos.
In this opportunity I share a series of exercises that we will be working with dumbbells and also with our own body weight, suitable for good physical conditioning and improvement of our muscles.
Estos ejercicios están basados, en mejorar la potencia y explosividad, aparte que son muy buenos para obtener un excelente desarrollo muscular son buenísimos para atletas que practican disciplinas deportivas. Así como también para personas que se dedican a entrenar a diario y están en el mundo del fitness.
These exercises are based on improving power and explosiveness, apart from being very good for excellent muscle development, they are great for athletes who practice sports disciplines. As well as for people who train daily and are in the world of fitness.
Estos ejercicios de potencia que realizo para las piernas, son buenísimos nos permite mejorar nuestras habilidades físicas tanto en fuerza como en resistencia.
Recomiendo trabajar esta rutina dos veces a la semana.
These power exercises that I do for the legs are great, they allow us to improve our physical abilities in both strength and resistance. I recommend working this routine twice a week.
EJERCICIO
EXERCISE
Sentadillas en conjunto de zancadas con mancuernas
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