Superset de fuerza y resistencia de cuerpo completo para la comunidad #Swc [ESP-ENG]

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*Street Workout Community*

Superset de fuerza y resistencia de cuerpo completo

Full Body Strength and Endurance Superset

Spanish	English
Superset intenso de entrenamiento	Intense Training Superset

Saludos queridos amigos de la comunidad Street Workout Community , En esta oportunidad comparto con todos ustedes, lo que fue mi entrenamiento que realice en la mañana de hoy, un Superset muy completo y sobre todo intenso, donde trabajamos tren superior e inferior, para mejorar la fuerza y la resistencia, y excelente en cardiovasculares donde trabaje 3 rondas.

Greetings dear friends of the community Street Workout Community, In this opportunity I share with all of you, what was my training that I did this morning, a very complete and above all intense Superset, where we work upper and lower body, to improve strength and resistance, and excellent in cardiovascular where work 3 rounds.

Rutina de fuerza, potencia y resistencia🤸🏽‍♂️🔥💪🏽	Strength, power and endurance routine 🤸🏽🔥💪🏽

Circuito brutal de entrenamiento para mejorar la fuerza y la resistencia. Este conjunto de ejercicios, está orientado en fortalecer, definir, aumentar y mejorar la resistencia con ejercicios super completos excelentes tambien para cardiovasculares por la intensidad de trabajo y sobre todo en fuerza como acabe de mencionar anteriormente.

Brutal circuit training to improve strength and endurance. This set of exercises is aimed at strengthening, defining, increasing and improving resistance with super complete exercises, excellent also for cardiovascular work intensity and especially in strength as I just mentioned above.

Esta rutina de superset es muy completa está compuesta por la ejecución de 7 ejercicios, donde trabajamos con nuestro propio peso corporal.

This superset routine is very complete and is made up of the execution of 7 exercises, where we work with our own body weight.

Esta rutina de ejercicios, que consta de 7 ejercicios iniciamos primeramente con burpees seguido de flexiones con aplausos, realizando unas dominadas con agarre prono, mas fondos en barra, volvemos a las dominadas nuevamente pero esta vez con agarre supino, para así repetir flexiones en este caso en diamantes y culminamos con sentadillas y zancadas en conjunto con salto totalmente seguido, haciendo 3 rondas entre descanso de 2 a 3 minutos.

This exercise routine, which consists of 7 exercises, we start first with burpees followed by push-ups with claps, performing pull-ups with prone grip, more dips on the bar, we return to pull-ups again but this time with supine grip, in order to repeat push-ups in this case in diamonds and culminate with squats and strides in conjunction with jumping totally followed, doing 3 rounds between rest of 2 to 3 minutes.

Set de entrenamiento, esta serie de entrenamiento está orientada para fortalecer el grupo de músculos que conforman el sector del tren superior e inferior, este Superset es una rutina intermedia, para los que no puedan realizarla con las sentadillas en salto, pueden realizar las sentadillas y zancadas de manera normal sin salto e igual las flexiones con aplausos, y las ejecutan de manera normal.

Training set, this training series is aimed at strengthening the group of muscles that make up the upper and lower body sector, this Superset is an intermediate routine, for those who cannot perform it with jump squats, they can perform squats and strides normally without jumping and push-ups with applause, and they execute them normally.

Esta rutina es súper completa está compuesta por la ejecución de una serie de ejercicios, donde trabajamos con nuestro propio peso corporal, entre los que podemos mencionar: Burpees, flexiones, dominadas, fondos y sentadillas y zancadas.

This super complete routine is made up of the execution of a series of exercises, where we work with our own body weight, among which we can mention: Burpees, push-ups, pull-ups, dips and squats and lunges.