Hypoxic Training Log 2019-11-19 <Hypoxic Interval Training On Treadmill> 低酸素トレーニング記録2019-11-19＜トレッドミルで低酸素インターバルトレーニング＞
Today I went to tha usual gym to do a hypoxic training after work.
今日は仕事の後、いつものジムに行って低酸素トレーニングをしました。
This time, I did an interval training on a treadmill under hypoxic condition. After 5-minute walking for warming up, I repeated 2-minute dash followed by 3-minute jog. Although I felt out of breath during dash, I was able to maintain SpO2 of more than 80% throughout the workout.
今回は、トレッドミルで低酸素条件でのインターバルトレーニングをやりました。ウォーミングアップとして5分間歩いた後、「2分間ダッシュ＋3分間ジョグ」を繰り返しました。ダッシュの間は息が切れましたが、酸素飽和度はワークアウトの間を通じて80％以上をキープできました。
I felt I was able to do as hard training as real running this time.
今回は実走と同じくらいハードなトレーニングができたと感じました。
Estimated Distance（推算距離） : 4.66km
Time（タイム） : 0:29'16"
Average Estimated Pace（平均推算ペース） : 6'16" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 154 spm
Average Stride （平均ストライド）: 98 cm
Calories-out（消費カロリー） : 148 kcal
Steps（歩数） : 4,532
Average Heart Rate（平均心拍数）: 125 bpm (Max : 177 bpm)
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:22'55" ( The 2nd HAT Kobe Challenge, 22nd October 2019 )