Hypoxic Training Log 2019-11-14 <Comfortable Indoor Training>　低酸素トレーニング記録2019-11-14＜快適な室内トレーニング＞

Today I went to the usual gym to do a hypoxic training after work.
今日は仕事の後、いつものジムへ行って低酸素トレーニングをしました。

Unlike yesterday, this evening turned considerably cold. But the temperature was comfortable in the training room. I was able to work up a good sweat.
昨日と打って変って、今晩はかなり寒くなりましたが、トレーニングルームの中は快適な温度なので、しっかりと汗をかくことができました。

This time I didn't try too hard, I was able to maintain my SpO₂ of more than 80% during the workout.
今回はあまり追い込まなかったので、酸素飽和度80％以上を維持することができました。

Estimated Distance（推算距離） : 4.63km
Time（タイム） : 0:30'22"
Average Estimated Pace（平均推算ペース） : 6'33" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 154 spm
Average Stride （平均ストライド）: 96 cm
Calories-out（消費カロリー） : 175 kcal
Steps（歩数） : 4,696
Average Heart Rate（平均心拍数）: 137 bpm (Max : 184 bpm)

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:22'55" ( The 2nd HAT Kobe Challenge, 22nd October 2019 )

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