Hypoxic Training Log 2019-10-17 < 5 Days Left Until Half Marathon > 低酸素トレーニング記録2019-10-17 <ハーフマラソンまであと5日>

Today I went to the usual gym to do a hypoxic training after work.
今日は仕事の後、いつものジムに行って低酸素トレーニングをしました。

There are 5 days left until the half marathon. I have to do workout with recovering from the fatigue.
ハーフマラソンまであと5日になりました。疲労を残さないようにワークアウトをしないといけません。

5-minute warming-up, Heart Rate: ～100 bpm
5分ウォーミングアップ、心拍数：～100 bpm
↓
SpO₂ : 88%
酸素飽和度：88％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 100～136 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：100～136 bpm
　↓
SpO₂ : 89%
酸素飽和度：89％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 120～150 bpm
5分バイクこぎ：120～150 bpm
　↓
SpO₂ : 85%
酸素飽和度：85％
　↓
5-minute pace down, Heart Rate: 145→105 bpm
5分ペースダウン、心拍数：145→105 bpm
　↓
SpO₂ : 91%
酸素飽和度：91％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 105～159 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：105～159 bpm
　↓
SpO₂ : 85%
酸素飽和度：85％
　↓
5-minute cool-down, Heart Rate: 140→103 bpm
5分クールダウン、心拍数：140→103 bpm
　↓
SpO₂ : 97%
酸素飽和度：97％

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )

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