Hypoxic Training Log 2019-09-15 < Hypoxic Bike Exercise AS Active Rest > 低酸素トレーニング記録2019-09-15 <低酸素バイクエクササイズでアクティブレスト>

Today I went to the usual gym to do a hypoxic training after watching MGC (Marathon Grand Championship) ^*1 on TV in the morning.

^*1 MGC : The marathon race to choose runners for the Tokyo Olympic Games 2020

今日は、午前中テレビでＭＧＣ（マラソングランドチャンピオンシップ）を見てから、いつものジムへ行って低酸素トレーニングをしました。

There were only a few people in the gym, perhaps today was the middle of the three-day holiday.
連休の中日だからか、ジムに来ている人は少なかったです。

As yesterday I ran 32 km, today I did a hypoxic training as active rest. So I pedaled a exercise bike more easily than usual.
昨日32km走ったので、今日はアクティブレストとして低酸素トレーニングをしました。なので、いつもより楽にバイクをこぎました。

5-minute warming-up, Heart Rate: ～100 bpm
5分ウォーミングアップ、心拍数：～100 bpm
↓
SpO₂ : 92%
酸素飽和度：92％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 100～125 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：100～125 bpm
　↓
SpO₂ : 85%
酸素飽和度：85％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 110～135 bpm
5分バイクこぎ：110～135 bpm
　↓
SpO₂ : 86%
酸素飽和度：86％
　↓
5-minute pace down, Heart Rate: 100～110 bpm
5分ペースダウン、心拍数：100～110 bpm
　↓
SpO₂ : 91%
酸素飽和度：91％
　↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 100～148 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：100～148 bpm
　↓
SpO₂ : 87%
酸素飽和度：87％
　↓
5-minute cool-down, Heart Rate: 145→95 bpm
5分クールダウン、心拍数：145→95 bpm
　↓
SpO₂ : 88%
酸素飽和度：88％

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )

Please Also Check 汎兮堂