My Hypoxic Training Log 2019-05-07 < Slight Progress In My Hypoxic Training > 低酸素トレーニング記録2019-05-07 <わずかながら低酸素トレーニングに進歩>

Today I went to the usual gym to do a hypoxic training after work.
今日は仕事の後、いつものジムへ行って低酸素トレーニングをしました。

I was able to keep my SpO₂ higher than 85% throughout this workout. My heart rate went up to 161 bpm at the maximum.
今回のワークアウトでは最初から最後まで酸素飽和度85％以上を維持できました。心拍数は最大時で161 bpmでした。

It seems that I have recently made a slight progress in my hypoxic training.
ここのところ、わずかながらですが、低酸素トレーニングで進歩がみられるようです。

2-minute warming-up, Heart Rate: ~108 bpm
2分ウォーミングアップ、心拍数：～108 bpm
↓
SpO₂ : 88%
酸素飽和度：88％
　↓
5-minute riding, Heart Rate: 107~127 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：107～127 bpm
　↓
SpO₂ : 88%
酸素飽和度：88％
　↓
5-minute riding, Heart Rate: 120~134 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：120～134bpm
　↓
SpO₂ : 88%
酸素飽和度：88％
　↓
5-minute riding, Heart Rate: 125~142 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：125～142 bpm
　↓
SpO₂ : 85%
酸素飽和度：85％
　↓
5-minute riding, Heart Rate: 135~161 bpm
5分バイクこぎ、心拍数：135～161 bpm
　↓
SpO₂ : 85%
酸素飽和度：85％
　↓
5-minute cool-down, Heart Rate: 160 -> 120 bpm
5分クールダウン、心拍数：160 -> 120 bpm
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SpO₂ : 88%
酸素飽和度：88％

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )