Hello and welcome! :)
Witam i zapraszam! :)
In today's technology-dominated world, digital distractions can affect our productivity, mental health and overall life balance. Minimalism in technology is about consciously reducing the negative impact of digital distractions and focusing on what is important to us. I have recently implemented a few steps that I will now share with you.
W dzisiejszym zdominowanym przez technologię świecie, cyfrowe rozpraszacze mogą wpływać na naszą produktywność, zdrowie psychiczne i ogólną równowagę życiową. Minimalizm w technologii polega na świadomym ograniczaniu negatywnego wpływu cyfrowych rozpraszaczy i skoncentrowaniu się na tym, co jest dla nas istotne. Ostatnio wprowadziłam w życie kilka czynności, którymi teraz się z wami podzielę.
(source of the photo: pixabay)
Firstly, I have identified my priorities. Before cutting down on digital distractions, I thought about what my priorities are in life. I thought about the areas that are most important to me, such as family, passions or personal development. This largely helped me to focus on relevant activities and avoid unproductive time-wasting on irrelevant content online.
Po pierwsze, określiłam swoje priorytety. Przed ograniczeniem cyfrowych rozpraszaczy, zastanowiłam się, jakie są moje priorytety w życiu. Pomyślałam o obszarach, które są dla mnie najważniejsze, na przykład jak rodzina, pasje czy rozwój osobisty. To w dużej mierze pomogło mi skoncentrować się na istotnych działaniach i uniknąć bezproduktywnego marnowania czasu na nieistotne treści w sieci.
I analysed my apps and content. I removed unnecessary apps that brought me neither value nor joy. I also unfollowed a lot of people on social media because they were not contributing anything to my life. I considered whether I found the content that appeared online to be inspiring, educational or motivating. I limited myself to those that bring value and help me achieve my goals.
Przeanalizowałam swoje aplikacje i treści. Usunęłam niepotrzebne aplikacje, które nie przynosiły ani wartości, ani radości. Odobserwowałam też wiele osób na mediach społecznościowych, ponieważ nie wnosiły one nic do mojego życia. Zastanowiłam się, czy treści, które pojawiają się w internecie, są dla mnie inspirujące, edukacyjne lub motywujące. Ograniczyłam się do tych, które przynoszą wartość i pomagają mi w osiąganiu moich celów.
I then turned off notifications from apps, which were a constant source of distraction for me. Unnecessary notifications interfered with my ability to focus on the current task or time with my loved ones. I set time limits for checking and replying to messages, so I wasn't constantly bombarded with them and didn't have to check my phone every now and then. I also set time limits for certain apps.
Następnie wyłączyłam powiadomienia z aplikacji, które były dla mnie nieustannym źródłem rozproszenia. Zbędne powiadomienia przeszkadzały mi w skupieniu się na obecnym zadaniu lub czasie spędzonym z bliskimi. Ustaliłam określony czas, w którym sprawdzam i odpowiadam na wiadomości, przez co nie byłam nimi ciągle bombardowana i nie musiałam co chwila sprawdzać telefonu. Ustawiłam także limity czasowe na niektóre aplikacje.
After some time of limiting my use of technology, I noticed a significant improvement in my mood during the day and was suddenly able to find time for everything I had planned for the day. I also started to spend more time on activities that don't involve technology, such as reading books, going to the gym, taking walks outdoors or having face-to-face conversations with other people. This has allowed me to mentally relax from the digital noise and enjoy the real world.
Po jakimś czasie ograniczenia korzystania z technologii zauważyłam znaczną poprawę mojego nastroju w ciągu dnia i nagle potrafiłam znaleźć czas na wszystko, co zaplanowałam sobie na dany dzień. Zaczęłam również spędzać więcej czasu na aktywnościach, które nie wymagają korzystania z technologii, takich jak czytanie książek, siłownia, spacery na świeżym powietrzu czy rozmowy twarzą w twarz z innymi ludźmi. To pozwoliło mi psychicznie odpocząć od cyfrowego hałasu i czerpać radość z realnego świata.
If you were inspired by my post and want to learn more about this topic, I recommend watching the film 'The Social Dilemma', available on Netflix. It is a documentary drama depicting the dangerous consequences of the popularization of social media and it really makes you think.
Jeżeli zainspirował was mój post i chcecie dowiedzieć się więcej na ten temat, to polecam obejrzeć film "Dylemat społeczny" dostępny na platformie Netflix. Jest to dramat dokumentalny przedstawiający niebezpieczne konsekwencje popularyzacji mediów społecznościowych i naprawdę daje do myślenia.
(source of the photo: pixabay)
Stay tuned ♥
