Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compa帽eros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (
Hoy fue un d铆a intenso y muy productivo dedicado a entrenar est谩ticos en casa. Desde temprano, me prepar茅 mental y f铆sicamente para dar lo mejor de m铆 en cada ejercicio. El objetivo: mejorar mi fuerza isom茅trica y control corporal.
Empec茅 con aguantes e intentos de straddle planche. Este movimiento sigue siendo un desaf铆o para m铆, pero cada d铆a siento un poco m谩s de control. Trabaj茅 en mantener la posici贸n el mayor tiempo posible, sintiendo c贸mo mi core y hombros ard铆an de esfuerzo. Aunque todav铆a no logro el straddle planche completo, cada intento me acerca un poco m谩s.
Luego, pas茅 a los aguantes de pino libre, variando entre posturas como straddle y full pino. El equilibrio sigue siendo mi mayor reto, pero hoy logr茅 unos segundos m谩s de estabilidad. Ca铆 varias veces, pero eso es parte del proceso. 隆Lo importante es seguir intent谩ndolo!
En el patio, improvis茅 una barra para practicar aguantes de front lever. Este ejercicio es brutal para la espalda y el core, pero me encanta el desaf铆o. Trabaj茅 en mantener la posici贸n con las piernas extendidas, sintiendo c贸mo cada m煤sculo se activaba al m谩ximo.
Tambi茅n inclu铆 flexiones de pecho para fortalecer la parte superior del cuerpo y complementar los est谩ticos. Despu茅s, me enfoqu茅 en los aguantes y flexiones de lean planche, un ejercicio fundamental para ganar fuerza en los hombros y mu帽ecas. Termin茅 la rutina con flexiones de pica, que me ayudaron a estirar y fortalecer los hombros al mismo tiempo.
Fue un entrenamiento exigente pero satisfactorio. Cada gota de sudor vali贸 la pena, y aunque a煤n hay mucho por mejorar, cada d铆a es un paso adelante.
隆Gracias por leer sobre mi d铆a de pr谩cticas! Espero que te haya gustado este peque帽o vistazo a mi rutina. Nos vemos en el siguiente post, donde seguir茅 compartiendo mi progreso. 隆Hasta pronto!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (
Today was an intense and very productive day dedicated to static training at home. From early in the morning, I prepared myself mentally and physically to give my best in each exercise. The goal: to improve my isometric strength and body control.
I started with holds and attempts at straddle planches. This movement remains a challenge for me, but every day I feel a little more in control. I worked on holding the position as long as possible, feeling my core and shoulders burn with effort. Although I still haven't achieved a full straddle planche, each attempt brings me a little closer.
Then, I moved on to free handstand holds, varying between positions like straddle and full handstand. Balance remains my biggest challenge, but today I gained a few more seconds of stability. I fell several times, but that's part of the process. The important thing is to keep trying!
Outside the yard, I improvised a bar to practice front lever holds. This exercise is brutal for the back and core, but I love the challenge. I worked on holding the position with my legs extended, feeling each muscle activate to its full potential.
I also included push-ups to strengthen my upper body and complement my static exercises. Afterward, I focused on lean planche push-ups and lunges, a key exercise for building strength in my shoulders and wrists. I finished the routine with pike push-ups, which helped me stretch and strengthen my shoulders at the same time.
It was a demanding but satisfying workout. Every drop of sweat was worth it, and while there's still a lot of room for improvement, every day is a step forward.
Thanks for reading about my practice day! I hope you enjoyed this little glimpse into my routine. See you in the next post, where I'll continue sharing my progress. See you soon!
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