Hello friends, today I would like to share with you a thought that I have been having for several days. It is about lack of motivation, lack of discipline and discouragement. Lately I have felt lost, as if I were no good at anything and full of discouragement, but I have been analyzing my situation a lot and I know that there have been triggers for me to feel this way.
Many people live with depression, today we see this disease much more, perhaps it is because as time goes by there are more problems, more worries, but I believe that this disease has always existed, what happens today is that it gives you more visibility through social networks; The point I want to get to is that many people feel unmotivated, and sad because of this disease and to be well they must have therapies and treatment.
Holaa amigos, hoy quisiera compartir con ustedes un pensamiento que he estado teniendo durante varios días. Se trata de la falta de motivación, la falta de disciplina y el desánimo. Últimamente me he sentido perdida, como si no fuera buena en nada y llena de desánimo, pero he estado analizando mucho mi situación y sé que ha habido detonantes para sentirme así.
Muchas personas viven con depresión, hoy día se ve mucho más esta enfermedad, quizá sea porque a medida que pasa el tiempo hay más problemas, más preocupaciones, pero yo creo que esta enfermedad siempre ha existido, lo que sucede hoy día es que se le da más visibilidad por medio de las redes sociales; al punto que quiero llegar es que muchas personas se sienten desmotivadas, y tristes es por esta enfermedad y para estar bien deben tener terapias y tratamiento.
In my case, the triggers that I have seen that can lead us to feel bad without having any type of mental illness are bad habits. The fact of having a bad rest is a great trigger for having a bad day, but how do you achieve a bad rest? If we go to bed very late looking at the phone we are going to have a lot of fatigue, have a mattress or a pillow that hurts our neck can cause us to not sleep well and therefore be tired. I identified one of the things why I have felt exhausted, without spirit or energy these days and it has been because I used the phone too late, I also have to change my pillow 😂.
En mi caso, los detonantes que he visto que nos pueden llevar a sentirnos mal sin tener ningún tipo de enfermedad mental son los malos hábitos. El hecho de tener un mal descanso es un gran detonante para tener un mal día, pero ¿cómo se logra un mal descanso?, si nos acostamos muy tarde viendo el teléfono vamos a tener mucha fatiga, tener un colchón o una almohada que lastime nuestro cuello puede hacer que no durmamos bien y por ende estemos cansados. Yo identifiqué una de las cosas por las cuales me he sentido agotada, sin ánimo ni energía estos días y ha sido por usar hasta muy tarde el teléfono, además tengo que cambiar de almohada 😂.
Another trigger for my mood that I have identified has been that I have lost the routine that I had for a long time; For example, before I organized myself to be able to study English on my own, I tried to take courses on things that I liked, but I don't do it anymore, I have let other occupations take over me.
Something that is very important and that we sometimes leave aside is physical exercise and I am not referring to having to pay for a membership in a gym with the best trainers, no! Just walking, going for a run or dancing daily is enough. or three times a week to feel good, to feel active and happy, since according to science when we exercise we release hormones such as dopamine that have an analgesic effect that generates a feeling of well-being. And this has been another thing that I have identified why I have felt this way, since I haven't even gone for a walk in a long time.
Otro detonante de mi estado de ánimo que he identificado ha sido que, he perdido la rutina que tiempo atrás tenía; por ejemplo, antes me organizaba para poder estudiar inglés por mi cuenta, trataba de hacer cursos de cosas que me gustaran, pero ya no lo hago, he dejado que las otras ocupaciones me arropen.
Algo que es muy importante y que a veces dejamos de lado, es el ejercicio físico y no me refiero a tener que pagar una membresía en un gimnasio con los mejores entrenadores, ¡no!, basta con caminar, con salir a correr o bailar diariamente o tres veces a la semana para sentirnos bien, para sentirnos activos y felices, ya que según la ciencia cuando hacemos ejercicio liberamos hormonas como la dopamina que tienen un efecto analgésico que genera sensación de bienestar. Y este ha sido otra cosa que he identificado por la cual me he sentido así, ya que hace mucho ni siquiera salgo a caminar.
I managed to identify some of these triggers through writing, when we feel lost it is good to write how we feel, it is good to think about what we want to achieve, what we want to do, what makes us happy, where we are failing. Of course, as I mentioned before, many people have mental problems that must be treated with trained personnel and prescribed medication, however, there are times in life when many of us lose our way and it is good to breathe, stop and sit down to identify the possible causes and As I mentioned, something I recommend is to put down on paper all those worries, discomforts, expectations that we have.
Logré identificar algunos de estos detonantes por medio de la escritura, cuando nos sintamos perdidos es bueno escribir como nos sentimos, es bueno pensar en qué queremos lograr, qué queremos hacer, qué nos hace felices, en qué estamos fallando. Claro, como mencioné antes, muchas personas tienen problemas mentales que deben ser tratados con personal capacitado y medicación prescrita, sin embargo, hay momentos en la vida que muchos nos perdemos del camino y es bueno respirar, detenernos y sentarnos a identificar las posibles causas y como mencioné algo que recomiendo es plasmar en un papel todas esas preocupaciones, malestares, expectativas que tenemos.
