Hola amigos, feliz inicio de semana, para comenzar con todas las ganas, imagina que entre todas las cosas que tienes por hacer en un d铆a, puedas saber como entrenar 10 minutos solamente, si 10 minutos y que ese tiempo entrenando te haga sentir que est谩s entrenando 1 hora entera y te d谩 tiempo de sobra para tus otras actividades y ya no hay m谩s excusas de decir, "Es que no me d谩 tiempo entrenar" vamos a ello y te explico todo馃挭馃敟
Hello friends, happy start of the week, to begin with all the desire, imagine that among all the things you have to do in a day, you can know how to train 10 minutes only, yes 10 minutes and that time training makes you feel that you are training 1 hour and gives you plenty of time for your other activities and there are no more excuses to say, "I do not have time to train" let's do it and I'll explain everything馃挭馃敟
Para esto te hablo del EMOM que es un formato de entrenamiento de CROSSFIT en el que puedes establecer 1 minuto para realizar pocas repeticiones de 1 solo ejercicio o 3 ejercicios, esto debes hacerlo en menos del minuto, por ejemplo 30 segundos y tienes 30 segundos para descansar hasta que inicie el siguiente minuto y comenzar de nuevo, hasta completar las 10 vueltas que ser铆an 10 minutos, la fatiga har谩 su trabajo para ti, as铆 que no hay excusas y hay que ponerle ganas, si logras hacerlo conmigo en el video dejamelo en los comentarios, eso si ve a tu ritmo siempre, al final te deje una opci贸n b谩sica馃挭
For this I talk about the EMOM which is a CROSSFIT training format in which you can set 1 minute to perform a few repetitions of 1 exercise or 3 exercises, this must be done in less than a minute, for example 30 seconds and you have 30 seconds to rest until the next minute starts and start again, until completing the 10 laps that would be 10 minutes, fatigue will do its work for you, so there are no excuses and you have to put desire, if you manage to do it with me in the video let me know in the comments, that if you go at your pace always, at the end I leave you a basic option馃挭
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