Feliz inicio de esta semana santa mis amigos, ya en el comienzo de una nueva semana, hagamos un entrenamiento básico pero que sacará esos malos espíritus de flojera y comedera loca por vacaciones😂 no se asusten, es básico pero no fácil💪🔥
Happy start of this holy week my friends, already at the beginning of a new week, let's do a basic workout but that will take out those bad spirits of laziness and crazy vacation eating😂 don't panic, it's basic but not easy💪🔥.
🙌 Son 3 ejercicios que haremos para realizar con estos 3 ejercicios 5 rondas, el tiempo de descanso será de 1 minuto entre rondas, así que debes estar preparad@ porque deben ser movimientos que deben continuar entre ejercicios para no perder el tiempo👊🔥
🙌 There are 3 exercises that we will do to perform with these 3 exercises 5 rounds, the rest time will be 1 minute between rounds, so you must be prepared because they must be movements that must continue between exercises so as not to waste time👊🔥.
🔥 Empezamos con 6 Push-ups con toques de hombros, al momento de subir tenemos que sostenernos por 1 o 2 segundos para hacer equilibrio en los 3 puntos de apoyo y luego bajar rápidamente👊
🔥 We start with 6 Push-ups with shoulder touches, when going up we have to hold for 1 or 2 seconds to balance on the 3 support points and then go down quickly👊.
🔥 Ahora haremos 10 ANIMAL FLOW👊 acá si hacemos este movimiento explosivo para hacerlo efectivo, recuerda que aquí trabajas los hombros, el Core y tu equilibrio, por eso es importante practicar estos movimientos que tal vez son nuevos para algunos, pero no por eso quiere decir que sea imposibles de hacer💪
🔥 Now we will do 10 ANIMAL FLOW👊 here if we do this explosive movement to make it effective, remember that here you work the shoulders, the Core and your balance, so it is important to practice these movements that may be new to some, but that does not mean that it is impossible to do💪.
🔥 Pasamos a Push-Ups explosivas, 5 repeticiones de este movimiento llevando las manos al pecho en el aire, acá si tienes que ponerle fuerza a este explosivo movimiento, son solo 5 repeticiones, no es el fin del mundo😁
🔥 We move on to Explosive Push-Ups, 5 repetitions of this movement taking the hands to the chest in the air, here if you have to put strength to this explosive movement, it's only 5 repetitions, it's not the end of the world😁.
Una vez terminadas la primera ronda toma 1 minuto para descansar y luego repites 5 rondas más para completar esta rutina, creeme si existía algun espiritu de flojera dentro de ti, con esta rutina le dirás adiós 😂 espero te guste y logres terminarla, feliz semana amigos💪🔥
Once you finish the first round take 1 minute to rest and then repeat 5 more rounds to complete this routine, believe me if there was any spirit of laziness inside you, with this routine you will say goodbye 😂 I hope you like it and get to finish it, happy week friends💪🔥.
Estas imágenes son de mi propiedad, fueron tomadas con mi teléfono INFITIX 10 la portada la edité con Picsart y los Gifs los hice con la app GIFSHOP
These images are my own, they were taken with my INFITIX 10 phone, the cover was edited with Picsart and the Gifs were made with the GIFSHOP app.