Hola amigos espero estén muy bien, por acá vengo yo a dejarles una rutina brutal para trabajar el tren superior con el Formato de TABATA que es un protocolo de Crossfit que me gusta mucho porque te permite hacer 8 ejercicios en intevalos de 20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso, esto dá un total de 4 minutos en un TABATA, cuantos puedes hacer? Depende de ti y de tu nivel 🖐️
Hello friends I hope you are very well, here I come to leave you a brutal routine to work the upper body with the TABATA format which is a Crossfit protocol that I like a lot because it allows you to do 8 exercises in intervals of 20 seconds of exercise and 10 seconds of rest, this gives a total of 4 minutes in a TABATA, how many can you do? It depends on you and your level 🖐️
En esta ocasión les dejo 2 opciones para entrenar, ya sea que estes comenzando o si ya estas a un nivel avanzado, siempre la clave en los TABATA es ir a tu ritmo, ya sabes que tienes 20 segundos para ejecutar el ejercicio, por eso es importante y se los reitero, aprendan la técnica correcta, no sigan a personas que no saben entrenar, porque pueden lesionarse y ahí si es triste porque frenas el progreso, con el ejercicio no se debe jugar 👊
This time I leave you 2 options to train, whether you are starting or if you are already at an advanced level, always the key in the TABATA is to go at your own pace, you know you have 20 seconds to perform the exercise, so it is important and I reiterate, learn the correct technique, do not follow people who do not know how to train, because you can get injured and there if it is sad because you slow down the progress, with the exercise should not play 👊.
Lo genial de este protocolo es que puedes utilizar un tema musical programado para que puedas saber cuando frenar y cuando seguir, no subestimes estos 4 minutos porque son realmente super intensos, esa es la idea, la intensidad dependerá obviamente de ti, así que ponte en acción con esta rutina que está genial, mis brazos quedaron en llamas al terminar 💪🔥
The great thing about this protocol is that you can use a programmed musical theme so you can know when to slow down and when to continue, don't underestimate these 4 minutes because they are really super intense, that's the idea, the intensity will obviously depend on you, so get into action with this routine that looks great, my arms were on fire when I finished 💪🔥.
✅ Portada Editada con Picart
✅ Video Grabado con mi telefono Infinix 10
✅ Gif hechos con Gif Shop
✅ PISTA DE FONDO
✅ Cover Edited with Picart
✅ Video Recorded with my Infinix 10 phone
✅ Gif made with Gif Shop
✅ BACKGROUND TRACK
▶️ 3Speak
