LA IMPORTANCIA DE LOS EJERCICI0S FUNCIONALES💪🔥 ESP/ENG

Hola amigos, arrancando esta semana con toda la energía posible ya que estoy saliendo de una gripe fuerte, quiero dejarles por acá estos dos movimientos que son geniales en las rutinas de entrenamiento funcional, donde podemos entender uno de los grandes beneficios de entrenar ejercicios funcionales como estos, porque son funcionales a cualquier actividad cotidiana, en esta ocasión hay 2 movimientos como lo son la sentadilla sumo y el peso muerto, que si sabemos usarlo correctamente, nos evitarán alguna lesión típica de las tareas en casa 💪🔥

Hello friends, starting this week with all possible energy since I'm coming out of a strong flu, I want to leave here these two movements that are great in functional training routines, where we can understand one of the great benefits of training functional exercises like these, because they are functional to any daily activity, this time there are 2 movements such as the sumo squat and dead weight, if we know how to use it correctly, we will avoid any typical homework injury 💪🔥

Digamos que hay una caja muy pesada que mover en casa o un televisor de los viejos, lo cierto es que si sabes manejar este movimiento puedes ver que los brazos son como un un sosten de lo que sea que vayas a levantar y el peso debes elevarlo con tus piernas, no con los brazos, ni la columna mucho menos, con tus piernas y así tendras un correcto movimiento que va a prevenir alguna lesión muy típica de casa cuando levantamos alguna cosa pesada 😃

Let's say there is a very heavy box to move at home or an old TV, the truth is that if you know how to handle this movement you can see that the arms are like a support of whatever you are going to lift and the weight should be lifted with your legs, not with your arms, nor the spine much less, with your legs and so you will have a correct movement that will prevent any injury very typical at home when we lift something heavy 😃.

Ahora hacemos el peso muerto usando tambien la fuerza de nuestras piernas y como una polea levantar el peso, usando sólo la fuerza de las piernas nuevamente, parece un movimiento tonto, pero puede ayudarte a fortalecer tus piernas, tu abdomen, esto es algo integral, mientras más peso levantes más rápido debes prestarle atención a la técnica, recuerda que el entrenamiento físico va más allá de sólamente tener una buena figura 💪🔥

Now we do the dead weight using also the strength of our legs and like a pulley lift the weight, using only the strength of the legs again, it seems a silly movement, but it can help you to strengthen your legs, your abdomen, this is something integral, the more weight you lift the faster you must pay attention to the technique, remember that physical training goes beyond just having a good figure 💪🔥.

Imagina en unos años con unos 70 o quizas 80 años, si has podido fortalecer tu cuerpo con un buen entrenamiento de fuerza constante y una buena nutrición, tu cuerpo te pagará con un estado fisico envidiable para realizar movimientos que deben ser normales para todo cuerpo, pero que por la misma falta de actividad, culturizamos que una persona mayor ya no tiene movilidad y es alguien enfermo, nada mas alejado de la realidad, si quieres envejecer saludable y funcional, empieza hoy mismo 💪

Imagine in a few years with about 70 or maybe 80 years, if you have been able to strengthen your body with a good constant strength training and good nutrition, your body will pay you with an enviable physical condition to perform movements that should be normal for every body, but that by the same lack of activity, culturizamos that an older person no longer has mobility and is someone sick, nothing further from reality, if you want to grow old healthy and functional, start today 💪.