Les mando un gran saludo a todos mis amigos y les deseo un feliz año nuevo en compañía de sus seres queridos, este año ha sido un año lleno de retos y de niveles a subir en cuanto a lo personal, económico, familiar y sobretodo esperando a la nueva integrante de la familia que llegará pronto Dios mediante 🙏😁 esto es lo valioso de la vida, pero no podemos dejar de lado nuestra salud 🍻 y composición corporal, por eso les comparto esta rutina poderosa para el fin de año
I send a big greeting to all my friends and I wish you a happy new year in the company of your loved ones, this year has been a year full of challenges and levels to climb in terms of personal, economic, family and above all waiting for the new member of the family that will arrive soon God willing 🙏😁 this is the value of life, but we can not leave aside our health 🍻 and body composition, so I share this powerful routine for the end of the year
🙌 20 BURPEES🔥🙌 Para comenzar haremos mi movimiento favorito ya que trabajamos el cuerpo completo, haciendo los 20 Burpees para entrar en calor, de forma continua siempre a nuestro ritmo claro, esta Rutina será por tiempo, así que pon tu cronómetro a rodar 💪🔥
🙌 20 BURPEES🔥🙌 To start we will do my favorite movement since we work the whole body, doing the 20 Burpees to warm up, continuously always at our pace of course, this Routine will be by time, so set your stopwatch to roll 💪🔥.
🙌 10 REVERSE LUNGES🔥🙌 El siguiente movimiento, cuidando bien nuestra técnica, recuerda que siempre movimiento es vertical, llevando la rodilla en dirección al suelo, no cometas el error de llevarla adelante y la respiración controlada 🔥💪
🙌 10 REVERSE LUNGES🔥🙌 The following movement, taking good care of our technique, remember that the movement is always vertical, bringing the knee towards the ground, do not make the mistake of bringing it forward and controlled breathing 🔥💪
🙌 10 SQUATS 🔥🙌 para llegar al tercer movimiento con la sentadilla tradicional de forma controlada, rompiendo el paralelo, sosteniendo el peso en la palma completa del pie y de forma continua para hacer las 10 completas 🔥
🙌 10 SQUATS 🔥🙌 to get to the third movement with the traditional squat in a controlled manner, breaking parallel, holding the weight on the full palm of the foot and continuously to do the full 10 🔥.
🙌 5 LUNGES JUMPS 🔥🙌 Bajamos las repeticiones, pero subimos la intensidad del entrenamiento, agregando los saltos y una aclaratoria, en este movimiento son 5 en cada pierna😁 vamos con todo💪
🙌 5 LUNGES JUMPS 🔥🙌 We lower the reps, but raise the intensity of the workout, adding the jumps and a clarification, in this movement are 5 on each leg😁 we go all out💪.
🙌 5 SQUATS JUMPS 🔥🙌 para cerrar la rutina con todo el fuego en las piernas, recuerda ayudarte con los brazos para balancearte de forma correcta y completar el ejercicio
🙌 5 SQUATS JUMPS 🔥🙌 para cerrar la rutina con todo el fuego en las piernas, recuerda ayudarte con los brazos para balancearte de forma correcta y completar el ejercicio
🔥SON 5 RONDAS 🔥 al terminar mides tu tiempo y anotalo, para que cuando lo repitas, puedas ver tu progreso personal, siempre la mejora debe ser comparada con tu rendimiento, de eso se trata, con esto completamos la rutina de fin de año mis amigos, les deseo un año nuevo con logros y triunfos en todas las áreas de sus vidas, Exitos a todos
🔥SON 5 ROUNDS 🔥 at the end you measure your time and write it down, so when you repeat it, you can see your personal progress, always the improvement should be compared with your performance, that's what it's all about, with this we complete the end of year routine my friends, I wish you a new year with achievements and triumphs in all areas of your lives, Exitos to all.
Todos los Gifs son de mi propiedad, grabados por mi y usé la app Gifshops y la portada use Pics art, todas las imágenes las tomo yo mismo con mi telefono
All Gifs are my own, recorded by me and I used the Gifshops app and the cover used Pics art, all images are taken by myself with my phone.