Les quiero enviar un saludo a todas las personas que siguen mi contenido y a los que me han escrito para aclarar dudas sobre los entrenamientos, que espero los estén haciendo en casa, hoy les dejaré una Rutina brutal usando Mancuernas o lo que tengamos en casa para hacer de peso, el Formato será de 40 segundos de ejercicios y 20 segundos de descanso, así que preparate y ponte a tono para esta rutina de cuetpo completo de acero 💪🔥
I want to send a greeting to all the people who follow my content and to those who have written me to clarify doubts about the workouts, which I hope you are doing them at home, today I will leave you a brutal Routine using Dumbbells or whatever we have at home to make weight, the Format will be 40 seconds of exercises and 20 seconds of rest, so get ready and get in tune for this full body routine of steel 💪🔥.
🔥 Dumbbell Thrusther 💪 para comenzar el entrenamiento, usa tus mancuernas para hacer este trabajo compuesto, donde nos enfocamos en las piernas y en los hombros, al hacer ejercicios compuestos puedes trabajar varios músculos al mismo tiempo haciendo del mismo, un entrenamiento más práctico
🔥 Dumbbell Thrusther 💪 to start the workout, use your dumbbells to do this compound workout, where we focus on the legs and shoulders, by doing compound exercises you can work several muscles at the same time making it a more practical workout.
🔥 BICEPS CURL PLANK💪 para continuar el entrenamiento, la posición tradicional de la plancha pero con el agregado de hacer un par de Curl de Biceps sosteniendo la posición de la plancha, dejando el equilibrio en 3 puntos, este trabajo alterno es por todos los 40 segundos de ejecución 💪 controla tu respiración
🔥 BICEPS CURL PLANK💪 to continue the workout, the traditional plank position but with the addition of doing a pair of Biceps Curl holding the plank position, leaving the balance in 3 points, this alternating work is for all 40 seconds of execution 💪 control your breathing.
🔥💪 MAKER MAN 🔥 para trabajar bien el pecho y los brazos, si es la primera vez que realizas este movimiento concentrate en la técnica, siempre a tu ritmo claramente, llevando los codos atrás en la flexión y te impulsas rápido
🔥💪 MAKER MAN 🔥 to work the chest and arms well, if it is the first time you perform this movement concentrate on the technique, always at your pace clearly, bringing your elbows back in the flexion and propel yourself fast.
🔥💪 BICEPS CURL LUNGES🔥 para completar el entrenamiento, estos movimientos compuestos tienen una ventaja y es que trabajas ambos trenes al mismo tiempo, adicional a eso al ponerle la intensidad, aumentas tus nivel de entrenamiento, agilidad y velocidad
🔥💪 BICEPS CURL LUNGES🔥 to complete the training, these compound movements have an advantage and is that you work both trains at the same time, in addition to that by putting the intensity, you increase your training level, agility and speed.
🔥 Estos entrenamientos son excelentes para hacerlos 2 veces por semanas y puedes alternar, 40 y 20 segundos o 30 y 10 segundos, la intensidad la pones tu, trabaja tus entrenamientos de cuerpo completo y ponte a tono, con esto me despido amigos, espero les guste esta rutina
🔥 These workouts are great to do 2 times per week and you can alternate, 40 and 20 seconds or 30 and 10 seconds, the intensity is up to you, work your full body workouts and get in tune, with this I say goodbye friends, I hope you like this routine.
Todos los Gifs son de mi propiedad, grabados por mi y usé la app Gifshops y la portada use Pics art, todas las imágenes las tomo yo mismo con mi telefono
All Gifs are my own, recorded by me and I used the Gifshops app and the cover used Pics art, all images are taken by myself with my phone.