Hola amigos feliz día y feliz inicio de semana, espero estén super bien y que no abandonen su actividad física, recuerda que esto es diario y la repetición suma al efecto compuesto de la mejora de tu composición corporal 💪🔥 por eso la clave de esto es mantenerte CONSISTENTE en tu mejora diaria, recuerda que esto es intenso y efectivo, lo haremos en formato AMRAP de 30 minutos y son todas las rondas que puedas hacer en esos 30 minutos, yo hice 6 rondas y quedé con energia menos 25 😂😂😂 así son buenos los entrenos, cuentame cuantas haces y no te compares💪
Hi friends happy day and happy start of the week, I hope you are doing super well and not giving up your physical activity, remember this is daily and repetition adds up to the compound effect of improving your body composition 💪🔥 so the key to this is to stay CONSISTENT in your daily improvement, remember this is intense and effective, we will do it in 30 minute AMRAP format and it's as many rounds as you can do in those 30 minutes, I did 6 rounds and was left with energy minus 25 😂😂😂😂 that's how good the workouts are, tell me how many you do and don't compare yourself 💪
🙌🔥 30 SALTOS DE TIJERAS para comenzar nuestro entrenamiento, esto puedes hacerlo a tu ritmo claro está, pero haces 30 y te tomas un respiro para continuar💪🔥
🙌🔥 30 TIJER JUMPS to start our workout, this you can do at your own pace of course, but you do 30 and take a break to continue💪🔥.
🙌🔥 10 FLEXIONES EXPLOSIVAS para seguir, cuando hablamos de hacerla explosiva quiere decir con un arranque al subir y hacer un aplauso, si no dominas tu peso, no te enrolles, hazlo de forma tradicional sin problema💪
🙌🔥 10 EXPLOSIVE FLEXIONS to follow, when we talk about making it explosive it means with a start when going up and make a clap, if you don't master your weight, don't roll, do it the traditional way without problem💪
🙌🔥 10 SENTADILLAS CON SALTOS para trabajar el tren inferior y recuerda que siempre lo explosivo es clave en este entrenamiento, sin embargo igual, si no lo dominas, no te hagas problema y haz la sentadilla de forma normal
🙌🔥 10 JUMPS SQUATS to work the lower body and remember that the explosive is always key in this workout, however, if you do not master it, do not make a problem and do the squat as normal.
🙌🔥 10 FLEXIONES CON TOQUES DE HOMBRO 👊 pasamos al tren superior con un ejercicio compuesto, hacemos la flexión normal pero le agregamos los toques de hombros en postura de plancha, la intensidad la pones tu, si es mayor mejor
🙌🔥 10 FLEXIONS WITH SHOULDER TOUCHES 👊 we move on to the upper body with a compound exercise, we do the normal flexion but we add the shoulder touches in plank posture, the intensity is up to you, if it is higher the better
🙌🔥 10 ANIMAL FLOW para continuar y trabajamos la zona media y acá puede que pegue un poco la presión en tus hombros, pero no pasa nada, está bien sólo hazlo de forma controlada para trabajar bien tu zona media y fuerza en los brazos 💪
🙌🔥 10 ANIMAL FLOW to continue and we work the middle zone and here you may hit a little pressure on your shoulders, but that's okay, it's fine just do it in a controlled way to work your middle zone and arm strength well 💪
🙌🔥 10 BURPEES para cerrar la primera ronda, el más exigente de último para cerrar la ronda, vamos a ponerle todas las ganas para hacer este entrenamiento y recuerda al terminar la ronda tomate 1 minuto para descansar y retomar, así que cuenta tus rondas y cuando suene la alarma podrás determinar el número de rondas que hiciste y al completar los 30 minutos sabrás cuantas rondas pudiste hacer, asi que te reto
🙌🔥 10 BURPEES to close the first round, the most demanding of last to close the round, let's put all the desire to do this training and remember at the end of the round take 1 minute to rest and resume, so count your rounds and when the alarm sounds you can determine the number of rounds you did and at the completion of the 30 minutes you will know how many rounds you could do, so I challenge you
Todos los Gifs son de mi propiedad, grabados por mi y usé la app Gifshops y la portada use Pics art, todas las imágenes las tomo yo mismo con mi telefono
All Gifs are my own, recorded by me and I used the Gifshops app and the cover used Pics art, all images are taken by myself with my phone.