![image.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/23xVKAE83sgJ6BtivQYnyNQBt1A2bUyUthVWP74MHw1QbP1Y8d9AYQdwhHc5iW8EUoX8b.png)

**ESPAÑOL** Hola comunidad @fulldeportes encantado de estar nuevamente con ustedes después de varios días ausente por problemas de salud específicamente con COVID , el cual me imposibilitaba realizar mis rutinas de ejercicios por los fuertes dolores articulares y musculares.

**ENGLISH** Hello community @fulldeportes delighted to be back with you after several days absent due to health problems specifically with COVID, which made it impossible for me to perform my exercise routines due to severe joint and muscle pain.

![IMG_20221003_092216_709.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/Ep1XLzRwv9a8YhB8hSUY7B9MwLJJWt4qTqox5Q7kMokfWLnxzXRTEPzJzC4fs1rKcq8.jpg) ![CINTILLO V.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/244eXfE1rVcAMCNwBiRSFQ89wQn6mLuqs8Qn3NrvnMne6SeRrGhjDL7FGW1Xnu6dsLmZV.jpg)

Ahora bien , ya recuperado de ese mal y por recomendaciones comencé mi rutina de entrenamiento con ejercicios de respiración para que me ayuden a aumentar mi capacidad pulmonar, en esta ocasión les comparto una caminata al aire libre en el parque Guaiqueri , Cumaná, Venezuela dónde además de ejercitarnos podemos disfrutar de hermosos paisajes que nos regala la naturaleza.

Now that I have recovered from that illness and by recommendations I started my training routine with breathing exercises to help me increase my lung capacity, this time I share with you a walk outdoors in Guaiqueri Park, Cumana, Venezuela where besides exercising we can enjoy the beautiful scenery that nature gives us.

![a26d78e3-d920-45b8-9f41-06fd897d6fe4.gif](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/23u63AmvXvUZ6BeTbX5qm8JFJkCmUBV5YqKXStKuwyTy2KKjekkhyaZ34LsqJLrmXsrZV.gif)

Está caminata la realicé durante un tiempo de 30 minutos por toda la caminería y alrededores del parque , es de mencionar que fue a un ritmo moderado.

I hiked for 30 minutes through the park and its surroundings, it is worth mentioning that it was at a moderate pace.

![e640d6f1-e450-4220-8945-26f2dd28c514.gif](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/23wCBzQj8g7yu5JSG9V2YopfoRz1Gietw5MgFYc5GTvq8LjFvXzcqCueusHr2B8t33XvR.gif) ![CINTILLO V.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/244eXfE1rVcAMCNwBiRSFQ89wQn6mLuqs8Qn3NrvnMne6SeRrGhjDL7FGW1Xnu6dsLmZV.jpg)

Es importante al momento de realizar nuestra caminata llevar abundante agua para mantener nuestro cuerpo bien hidratado, además usar ropa adecuada y zapatos cómodos, también respirar de forma natural sin contener la respiración.

It is important at the time of our walk to carry plenty of water to keep our body well hydrated, also wear appropriate clothing and comfortable shoes, also breathe naturally without holding your breath.

![IMG_20221003_084912_574.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/23xox2iUa2Ao3dK8ZP9jSSQ63pwYAW6tCWhBjtHJC9XgojWnyuGzNQsnEMAJwd5jvAAkz.jpg) ![IMG_20221003_085147_715.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/EoGx12X3JCRHced3MqMznXs6Ex3n5SsSjuuB9ZUAYWZfrnuj87haVxvLoGPSMjdAQaU.jpg)

El día de hoy los árboles estaban muy hermosos con un verde intenso y fresco ya que ha precipitado todos estos días, además, el río ha crecido un poco por las constante lluvias, algo importante que les menciono es que este río pasa por los alrededores del parque y por el centro de la ciudad.

Today the trees were very beautiful with an intense green and fresh since it has been raining all these days, besides, the river has grown a little because of the constant rains, something important to mention is that this river passes through the surroundings of the park and the center of the city.

![IMG_20221003_092652_823.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/EowFdwhhNCG28zu4957YBjxST6cR4ybhnLesryCqTrveWsJP728PgdXnjoVynWvCK33.jpg) ![IMG_20221003_092536_257.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/Eos1KxM51MMdeDoNZYUEcS1KvaUBfHMenqSeNzk7XvHJeP7meSENYJgxBkLx4HqpDmc.jpg) ![CINTILLO V.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/244eXfE1rVcAMCNwBiRSFQ89wQn6mLuqs8Qn3NrvnMne6SeRrGhjDL7FGW1Xnu6dsLmZV.jpg)

Está caminata fue muy reconfortante después de varias semanas sin poder ejercitarme pero gracias al Eterno que nos enseña en su manual que todas las cosas que nos acontecen nos resulta para bien , muchas veces ocurren para forjar nuestro carácter y para enseñarnos a fin de hacer en nosotros una mejor persona que con nuestra experiencia podamos ser canales de bendiciones para otros

This walk was very comforting after several weeks without being able to exercise but thanks to the Eternal One who teaches us in his manual that all the things that happen to us are for the best, many times they happen to forge our character and to teach us to make us a better person so that with our experience we can be channels of blessings for others.

![IMG_20221003_091005_528.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/Ep5n7x5nR93jSUPjqKKYej6EBVSehuPRffGzEP8dMHoZ2xzb9bDiQRmS43BpQQera67.jpg) ![IMG_20221003_091112_493.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/Ep5mCgEZtjAVKMksJLtYqVGwwUxxT1paSGqjPdxeQKttNkXCRgAbRoSac7fSdbEDJLG.jpg)

Por eso les invito a sumergirse conmigo en esta fascinante aventura dónde además de ejercitarse podrá liberar toda tensión y estrés acumulado en el día al contemplar las pinceladas de una obra maestra en estos hermosos paisajes

That is why I invite you to join me in this fascinating adventure where, in addition to exercising, you will be able to release all the tension and stress accumulated during the day while contemplating the brushstrokes of a masterpiece in these beautiful landscapes.

![IMG_20221003_092455_733.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/23wMUMunr5Ma1X7J6wQwWwNkr6erf18WqRyeipQnbpVM6QKUH7gRngBVWFsHrakhAfRAC.jpg) ![IMG_20221003_090631_339.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/Eou8fEfR8onPUpqqbq8nyHCZRBMBMWMwFogqhhBSniJbXsGfayQ6nLVE72e5sxStGxw.jpg) ![IMG_20221003_084629_342.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/Eq9UKkCgz3SdKr1t8TG7ZCT9stbBUTBQfeGcvnJPFKqCKDwr1GgLztq6rLXaBy46Bv2.jpg) ![IMG_20221003_090415_697.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/Eq9UNPHX6Heq9CzH7MuzmKy9X3SjLfFdnY6arY25jR9EBdutrowGxk7P1L2FPvrM5Hw.jpg) ![IMG_20221003_090235_006.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/EpA1cg55vBTpJz7AWjyt6iZJbrLdpjmm917cuqMuVGXE6UrxxGaGdYZQLPL5Jeys9iT.jpg) ![CINTILLO V.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/244eXfE1rVcAMCNwBiRSFQ89wQn6mLuqs8Qn3NrvnMne6SeRrGhjDL7FGW1Xnu6dsLmZV.jpg)

Para finalizar les pido que seamos portavoces del deporte como estilo de vida saludable y lo amemos como a nosotros mismos, así de esta manera fomentar una cultura deportiva en nuestros adultos jóvenes para dejar todo sedentarismo y gozar de una vejez full activa y dinámica. La vida es un regalo que debe vivirse a plenitud y no como un problema para ser resuelto. Valoremos cada segundo que respiremos y seamos bondadoso y generosos para con nuestro prójimo porque lo que sembramos eso cosechamos, sembremos amor y deporte para tener corazón sano y fuerte.

To conclude, I ask you to be spokespersons for sport as a healthy lifestyle and to love it as we love ourselves, thus promoting a sporting culture in our young adults in order to leave behind all sedentary lifestyles and enjoy a full, active and dynamic old age. Life is a gift that should be lived to the fullest and not as a problem to be solved. Let's value every second we breathe and be kind and generous with our neighbors because what we sow we reap, let's sow love and sport to have a healthy and strong heart.

![IMG_20221003_090223_842.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/23uFTZSUk6VnbjzGbBEm9MbLxfQmEUQxkT2uBsVuKpH5KurMVsLVZLy17GmkC2x75M4aV.jpg) ![IMG_20221003_085809_782.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/Ep5mHa5jcLDdK5bETVa53c5kWD6M7UFiN5kwd6tdLZJr2uJFb4DziL6NxMWLefdEwNG.jpg) ![CINTILLO V.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/244eXfE1rVcAMCNwBiRSFQ89wQn6mLuqs8Qn3NrvnMne6SeRrGhjDL7FGW1Xnu6dsLmZV.jpg)

**Beneficios para la salud** Investigando un poco acerca de los beneficios para nuestra salud cuando caminamos encontré algunos que les mencionaré: Ayuda a proteger nuestro corazón Aumenta la capacidad pulmonar Mayor resistencia Mejora la circulación Controla la presión arterial Ayuda a mantener el peso adecuado Entre otros.

**Health benefits** While doing some research about the health benefits of walking, I found a few that I will mention: Helps protect our heart Increases lung capacity Increased endurance Improves circulation Controls blood pressure Helps maintain proper weight Among others.

![IMG_20221003_091742_543.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/Eo8ViFvbByCZPeTBVtbJyyRxBBdYVViUHFDf847BRCeugRT2LkNKRiKyw44Yc7v6fDE.jpg) ![9.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/EopupY8kNfxnWjnAjxkbQysMzj3ggBGLACcnfzF7gMgueYQiRKhmxadjBsRuPibRKCp.jpg)

![adios virgilio.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/AK6Vk812x5PsthBq5c7Hx2CBDfpw1dSqZiznUyVBa4TB7eFCHbrkEzUjBtn8LAw.png)

![separador virgilio.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/virgilio07/48KdAZ2oktyDRja9ez5m3v1qBY6PZfFU8sSGEE17ey9FUfktwmCJiLv2c2YiZggq73.png)

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