WOD DE 60" Y 30", Inténtalo - 60“ AND 30” WOD, Give it a try.

     ¡Hola a todos! Hoy les comparto otro WOD (Workout Of the Day) cuando no tengo mucho tiempo realizo funcionales o CrossFit y de verdad lo disfruto muchísimo, y me he comprometido en hacerlo mínimo 2 veces por semana, ya que quiero mejorar mi Resistente Cardiovascular

! [english version]Hello everyone! Today I share another WOD (Workout Of the Day) when I don't have much time I do functional exercises or CrossFit and I really enjoy it a lot, and I have committed to doing it at least 2 times a week, since I want to improve my Cardiovascular Resistance

     Lo que más me gusta es que con poco espacio y material puedo resolver y hacer buen WOD, mejorar mi Resistencia y Fuerza. Además que trabajo con tiempo e intervalos de intensidad, hasta completar un máximo de 1 hora o 45 minutos

! [english version]What I like the most is that with little space and material I can solve and do good WOD and improve my Endurance and Strength, plus I work with time and intensity intervals, hard maximum 1 hour or 45 minutes.

     El WOD de hoy consiste en hacer 4 rondas, donde ejecutarás el ejercicio por 60 segundos y luego un descanso entre ejercicio de 30 segundos. Los ejercicios son:
Sentadilla Goblet
Escaladores
Devil Press
Flexiones (si no puedes realiza flexiones con apoyo de tus rodillas)
Saltos de Cuerda

! [english version]       Today's WOD consists of doing 4 rounds where you will execute the exercise for 60 seconds and then a rest between exercise of 30 seconds. The exercises are:
Goblet Squat
Climbers
Devil Press
Pushups (if you can't do pushups with knee support)
Rope Jumps

      Descargo de Responsabilidad: Quiero enfatizar que los ejercicios y tips compartidos en este post son el resultado de mi experiencia personal. Cada persona tiene su propia condición física y reacciona de manera diferente al ejercicio. Para garantizar tu seguridad y maximizar los beneficios, te recomiendo encarecidamente que consultes a un profesional de la salud o a un entrenador capacitado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios

! [english version]       Disclaimer: I want to emphasize that the exercises and tips shared in this post are the result of my personal experience. Each person has their own physical condition and reacts differently to exercise. To ensure your safety and maximize benefits, I strongly recommend that you consult a healthcare professional or trained trainer before beginning any exercise program.