[진상을 올리다] 패스트푸드점에서의 갑질논란기사를 보고..
세상에 별의별일이 다있지만 그만큼 별의별 사람들이 살다보니 별의별 진상을 겪게 된다. 오늘 패스트푸드점 알바생에게 음식을 던진 진상고객의 기사를 보니 그중에 하나가 불현듯 생각이난다. 군대가기전에 바에서 일을 하고있었다. 바업계뿐만이 아닌 주류관련업 자체가 계속 성장해나가고 있던시기였고 당시에 규모가 꽤 큰곳이다보니 손님도 많았고 단골손님도 많았다. 내가 일하던곳은
[kr-bar]철봉 11일차(feat 한판도시락)
안녕하세요. 솔로라 @capcoms 입니다. 항상 주말에 바쁜 일들이 생겨 소통(스팀)을 거의 못하였네요. 하지만 자기전 운동은 꼭 하고 자기 위해 포스팅 쓰고. 주말 마무리 하겠습니다. 오늘도 밤이 늦어 운동은 살짝만 6회 -> 6회 -> 5회 -> 4회 -> 3회 (1분 30초 휴식) 저녁을 먹지 않아 오늘도 백종원 쉐프에게 CU에서
[kr-bar]철봉 9일차
안녕하세요. 솔로라 @capcoms 입니다. 오늘은 회식을 하느라 퇴근이 늦었습니다. ㅜ.ㅜ 업무에 지쳐 멍해진 머리, 지끈지끈 한 두통 을 호소하며 하루종일 일을 했는데~ 어쩜 회사 정문을 나오는 순간~ 머리가 맑아지며 컨디션이 좋아지는 이유는 무엇 일까요? 오늘도 철봉으로 하루를 마무리 하겠습니다. ~ 오늘도 과음을 하였기 때문에 스트레칭 정도만 하고 잠들
[kr-bar]철봉 8일차(feat 데스런)
안녕하세요. 솔로라 @capcoms 입니다. 오늘도 어깨 깡패가 되기 위해 철봉을 합니다~ 퇴근이 늦어 운동시간 및 체력이 너무 부족하네요~ 주말에 몰아서 해야 할까 봅니다~ 오늘은 제가 철봉을 정 자세로 3개뿐이 못할때 보고 연습했던 영상 링크 드립니다. 함께해요~ 포인트는 마지막에 더이상 올라가지 않을 때도 목표갯수를 채우는 것 입니다~
[kr-bar]철봉 7일차
안녕하세요. 솔로라 @capcoms 입니다. 오늘은 퇴근이 늦었습니다. ~ 그러나 잠들기 전 스팀과의 운동 약속을 지키기 위해 간략히 나마 스트레칭? 정도 하고 잠들려고 합니다. ~ 금일 은 철봉은 하는 건 힘들 것 같고~ 요즘 체력이 워낙 떨어 진 걸 느끼기 때문에 오래 매달리기를 해보도록 하겠습니다. 방법 : 정상(20초)->팔각도 90도(20초)
[kr-bar]철봉 6일차(feat 도시락)
안녕하세요. 솔로라 @capcoms 입니다. 오늘도 늦은 시간 운동 포스팅 갑니다. !! 운동 1일 1포스팅도 쉬운게 아니더라구요. 금요일 회식에 이은~ 토요일 사망~ 으로 운동을 제대로 하지 못하였습니다. ㅠ.ㅠ 토요일에는 몸이라도 풀자는 심정으로 6회 -> 6회 -> 5회 -> 3회 -> 2회 (휴식 1분 30초) 오늘은 시간이 늦었기
[kr-bar]철봉 4일차(feat 남도꼬막)
안녕하세요. 솔라 @capcoms 입니다. 오늘도 내 의지와 상관없이 스팀 포스팅을 하기 위한 철봉운동을 하도록 하겠습니다. 3회차에서 @daldalmango님께서 사진도 같이 올려 달라는 말씀에 움찔.. 사진은 한달이 지나면 고려 해보도록 하겠습니다. ^^ 4일차 6회-> 6회 -> 5회 -> 3회 -> 3회 (휴식 1분30초) 3일차
[kr-bar]철봉 3일차 (feat steem)
안녕하세요. 솔로 라이프 @capcoms 입니다. 오늘은 갑작 스레 비도 오고 야근도 하고~ 기분이 쳐져 있지만 기분 전환을 위해 턱걸이를 하도록 하겠습니다. 시작한지 3일차 이지만 오늘의 고비도 스팀 포스팅으로 넘기겠습니다. 턱걸이 고고고~ 3일차 7회 -> 7회 -> 6회 -> 3회 -> 3회 ( 휴식은 1분 30초) [결과
[kr-bar]철봉 시작하다(2일차)
안녕하세요. 솔로 라이프 @capcoms 입니다. 오늘은 회사를 마치고 저녁겸 반주? 를 하였지만 나의 건강을 지키기 위한 스팀잇 포스팅 합니다. 잠들기전 오늘은 음주를 하였으니 3세트만 하겠습니다. 7회 -> 1분휴식 -> 7회 -> 1분휴식 -> 6회 끝 참고로 턱걸이는 상체 전신 운동입니다. ~ 턱걸이 하시면 어깨결림이 사라져요~~